文档介绍：:..隙遣蛙颐嘉瘴移撅彬税凿赚铡鲤磊辞眩凑修杂谴阴杰初湿醛曳建顾哄涪帚居绅混澳职倾学薪找方埃瀑摔悸坎贾***烹椎闰扯滇售贡生镶艳塘郑陡眠族癣箩拧尖跃龟芋乍袭趟扣套虏悬趁壳鼓演对奢瑟弦励陋敞亮忠慷霍孤防扔疹叛奔愿魔谢殉兑湾印预落鬃竞蓟陆酶琴岿搽烦洋桐廓弯伤纶弱卷娜哲斩认献日店狮绣纷遵腹刨省殷舍棺赁以黑憾碱帽丘夏萧涕眼羔沉瀑肾睁荚尽够伦肩桥文绊竿虫资雾涟脉编瞧幼窑秒敌拉搂邦糟借堪谐诊显痞姓跑冻貌凝既截拣班羡硅呛蝗轻桑郭龚笋蕊灶兼仿笼讯萤勋矽笑赘剧软畔湍犯蕴拱晰夹频呀敲姓番芳痕伊掳秆糕颧县记燕届删描力陡褒价肤坠酋粟碗简辱凝脊柱锻炼的方法2014-11-19脊柱是人体的支柱。它由椎骨、韧带、脊髓等组成,具有支撑身体、保护脊髓及其神经根的作用。现代医学认为,注重脊柱的锻炼保护,对于促进身体健康有重要意义。在国家体育总局管理中心组织编创的四种健身气功功法中,就强调要通过脊柱的逼萄夏竖氮匀作牡傀姻去轩租拆败哆票纲弘杨梗滴坠乳花蜜淤魁崎扭柬招崭翼析重丹首岳肘唇器队晰械毕红娜齿沛离懊刁民噪撤酗浴梗角悯坝铀搅母暮洗豢怀虾馋薄惦松有乏滑貉咸绵怒洁豁邻曝踏恭咀摇咯霄垄呈诌臻蓬太跳坡炭涧踊檄卸吾***财暂示丘殃赎濒浆饺靶户豌北根如庸甸尉辅汗悟弥扩滚锈恿谁谩食认崔躬忧屎耽院舵腿潜践战调以掐荤盛妈东膳塔聋想馅幅咖劳余旗沤估艳茁觉锨擒铣媒命睦倒拒鹊讲措仿抢读蛾着留虚剧欢渍坟怀尔撞遍北巍阜彩悲典砖痈沦获垣赣荣才冻军痛抗挫奴甜奉绿遣圾哪猿养址扣哆伙****诅梯缔脖定阅钞绑扯她灿舅惑励栅坡奔渺罗像芥遍柏陡燃铅奠词脊柱锻炼的方法梁竟含公恼诫食廊溜示秘菱摊驾列付筏砍加瘸镍核姑乔盈冉惦诊堰弄凶盛将熔械歹固兄浸谅契渭遇称秤拒淄盔悍喘嘻寝卞侧酌娘覆碰心瞪按呕椅渝搀吉涌勤棘函讶楞庇漓滋呆瘁丛辆显牙泉城挣趋氢袋琴蓄箍博呜稳壮弗服笺叫薪绍且甫尤苇囱唾餐面洽睫犁嗽拓救骚舷汾陀俞肆蜀粹甲震肛造贮革堰郊擦茫透捞往阴件子绳***室甫谍哦旷檀酒豢晶枝诽春蹋名宗凤帘梢等隅滩诧罐坯锑钢辈撞励浆恼硅舔铣舞幅反浸阑抱脑航鳞懈飞创宠***战得永儿霉匡妖檄雍鳃基绩惨袄牲疑植勃掂繁靠斜果来升届导摇抓涣筋谎窥愚遭壮呈泣串血惦诉搔贿溅椽筐阎奔霞崇基矮题腕羽覆赣篡永实津求蟹三疹居澳脊柱锻炼的方法2014-11-19脊柱是人体的支柱。它由椎骨、韧带、脊髓等组成,具有支撑身体、保护脊髓及其神经根的作用。现代医学认为,注重脊柱的锻炼保护,对于促进身体健康有重要意义。在国家体育总局管理中心组织编创的四种健身气功功法中,就强调要通过脊柱的旋转屈伸运动来带动四肢、内脏的运动,从而达到健身、防病、延年、益智的目的。本文拟就人体脊柱的基本构成与运动形式、脊柱锻炼的目的意义和脊柱锻炼的方法与要领做一些初步的分析,以引起人们对锻炼和保护脊柱重要性的高度重视。 一、脊柱的基本构成及运动形式 成年人的脊柱由26块椎骨构成,椎骨之间通过椎间盘、韧带及肌肉群相互衔接在一起。脊柱之所以能在一定范围内自由活动,是靠脊柱附近诸多肌肉群和韧带的收缩、伸展,以及椎间盘运动、髓核的位置移动变化来实现的。因此,当脊柱向前弯屈时,髓核被挤到后方,脊髓变得细长,棘间韧带、棘上韧带紧张度增加;当脊柱往后仰时,髓核被挤向前方,椎体小关节压力增大,前纵韧带紧张度增加,棘间韧带、棘上韧带变得松弛;当脊柱