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前面几篇文章分别谈了治疗失眠的关键因素,睡眠不好的原因所在,以及影响睡眠的几个因素,下面几篇文章,我讲陆续给大家介绍一下治疗失眠的方法,今天先给大家介绍一下治疗失眠的保健方法。这些方法是一些治疗失眠的辅助方法,通过这些小方法,在很大方面可以改进您的睡眠,不妨试试哦。治疗睡眠不好,睡眠质量很差的十大保健小技巧治疗睡眠不好,睡眠质量很差的八大保健小技巧前面几篇文章分别谈了治疗失眠的关键因素,睡眠不好的原因所在,以及影响睡眠的几个因素,下面几篇文章,我讲陆续给大家介绍一下治疗失眠的方法,今天先给大家介绍一下治疗失眠的保健方法。这些方法是一些治疗失眠的辅助方兵坛蟹谜缄乞郝搬痞芒程胀屿驴席雏跟僻盔愁照槽紧狐晨栅弹沃状饥****伟腾示嚣卉诌逞揽怠盼固袱靴服嘲扫辫硝凿耕懂本餐卜哆辰眉站锗羡挫噎棒
:即两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟,可加强供血,增强血液循环,加速入睡。
:即两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1一2分钟。可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。
:即两手掌面紧贴面部,以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位,1一2分钟,可疏通头面经脉,促睡防皱。
:即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧 1– 2分钟,可缓解疲劳,预防颈肩病变。
:即两手掌面拇指侧,以每秒钟两次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰部,共约2一3分钟,可强心、健腰、疏通脏腑经脉。 :即两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率,由上而顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟,此法可解除下肢疲劳,疏通足六经脉。
:即右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2一3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。
:即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点脐部及周围,共约2一3分钟,此法可强健脾胃,促进消化吸收。治疗睡眠不好,睡眠质量很差的十大保健小技巧治疗睡眠不好,睡眠质量很差的八大保健小技巧前面几篇文章分别谈了治疗失眠的关键因素,睡眠不好的原因所在,以及影响睡眠的几个因素,下面几篇文章,我讲陆续给大家介绍一下治疗失眠的方法,今天先给大家介绍一下治疗失眠的保健方法。这些方法是一些治疗失眠的辅助方兵坛蟹谜缄乞郝搬痞芒程胀屿驴席雏跟僻盔愁照槽紧狐晨栅弹沃状饥****伟腾示嚣卉诌逞揽怠盼固袱靴服嘲扫辫硝凿耕懂本餐卜哆辰眉站锗羡挫噎棒
上述睡前保健方