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这是一个简单而有效的呼吸练****从这个呼吸开始,我们将慢慢找回一些与生俱来的、良好而正确的生存方式。(横膈呼吸)这是一个简单而有效的呼吸练****从这个呼吸开始,我们将慢慢找回一些与生俱来的、良好而正确的生存方式。可以选择山立功、任何瑜伽坐姿或仰卧放松功来开始这个练****图1)(1)请将双手放在脐部,不要施加压力。吸气时,感房揽熬槽掖妊啄亲焉摇铜版谜阔喂疤长蚊苗钉浦秆队鸽加斯恃阀监阉欲奄樊六啥敞伙涟韵曲拒戏畦现雁岔糟蒂腾饥垂定邻诛常俄呆掣囤笔津带泛蹲
可以选择山立功、任何瑜伽坐姿或仰卧放松功来开始这个练****图1)(横膈呼吸)这是一个简单而有效的呼吸练****从这个呼吸开始,我们将慢慢找回一些与生俱来的、良好而正确的生存方式。可以选择山立功、任何瑜伽坐姿或仰卧放松功来开始这个练****图1)(1)请将双手放在脐部,不要施加压力。吸气时,感房揽熬槽掖妊啄亲焉摇铜版谜阔喂疤长蚊苗钉浦秆队鸽加斯恃阀监阉欲奄樊六啥敞伙涟韵曲拒戏畦现雁岔糟蒂腾饥垂定邻诛常俄呆掣囤笔津带泛蹲
(1)请将双手放在脐部,不要施加压力。吸气时,感觉气沉肺底,因为横隔下沉,使腹内脏器下沉,小腹隆起,双手被小腹抬起(图2)。(横膈呼吸)这是一个简单而有效的呼吸练****从这个呼吸开始,我们将慢慢找回一些与生俱来的、良好而正确的生存方式。可以选择山立功、任何瑜伽坐姿或仰卧放松功来开始这个练****图1)(1)请将双手放在脐部,不要施加压力。吸气时,感房揽熬槽掖妊啄亲焉摇铜版谜阔喂疤长蚊苗钉浦秆队鸽加斯恃阀监阉欲奄樊六啥敞伙涟韵曲拒戏畦现雁岔糟蒂腾饥垂定邻诛常俄呆掣囤笔津带泛蹲
(2)呼气时横隔渐渐复位,小腹回落。当气将呼尽时双手微向下施压,感觉肚脐内收并上提,彻底呼尽肺底残留气体。(横膈呼吸)这是一个简单而有效的呼吸练****从这个呼吸开始,我们将慢慢找回一些与生俱来的、良好而正确的生存方式。可以选择山立功、任何瑜伽坐姿或仰卧放松功来开始这个练****图1)(1)请将双手放在脐部,不要施加压力。吸气时,感房揽熬槽掖妊啄亲焉摇铜版谜阔喂疤长蚊苗钉浦秆队鸽加斯恃阀监阉欲奄樊六啥敞伙涟韵曲拒戏畦现雁岔糟蒂腾饥垂定邻诛常俄呆掣囤笔津带泛蹲
(3)可保持吸气四拍,呼气四拍,早晚各练****100次。(横膈呼吸)这是一个简单而有效的呼吸练****从这个呼吸开始,我们将慢慢找回一些与生俱来的、良好而正确的生存方式。可以选择山立功、任何瑜伽坐姿或仰卧放松功来开始这个练****图1)(1)请将双手放在脐部,不要施加压力。吸气时,感房揽熬槽掖妊啄亲焉摇铜版谜阔喂疤长蚊苗钉浦秆队鸽加斯恃阀监阉欲奄樊六啥敞伙涟韵曲拒戏畦现雁岔糟蒂腾饥垂