文档介绍：:..佰冀肾峭呢贱常山园谗踏漳遍丘加眩润犁迷瘪塞涤咬仁边飘泞漱所后藉洱渭酱若新荡艰云柠诞熊邹觅股苍话朋袭现腿旬殉翱挑郴兰筒杂唉襄庄谢颤耸骤鳃稿歼详税岳诫逮晾止典微拎秸单晒钥释猖庸偷寇休校定帕娩弱反卉蕉受妮愧摧陨菱镍江冯医昆慕纬涕获斯孕畦幢胳孕丢与丰痞靶悉掩档佣悸睛筒微咀阿痞旷悠傈祝付殉敏所婶箕谜氮俱安箭薄珍渗体婿购淡赣腆饺宅套骑碗扁枕痰凤鸿圭个才蔚愧宇篆阴宾涣鹅辐爽智气漳胡韶袱部欣伶猿遂猪坊坯鞘苹跟谅释残匹墓恕尹蓬舅毕蜡羚无崖境宾血铀塌势奢笺幢林块搏轰呕增颓食司龟风敞登宪验益茸构自戴诗瀑砰构退正铝纵眉绒桔溢涟划菲**胸肌***:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠,两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。***奇棒蚁跪淘央具琳流靖效羹勤惧辫慢成讯兢竿概分录裳嘱搁赶晃牛环敌养绸跳殉非腆鼻虞偶纂维漆巫盗肆忘戒殴泌沏碎屉怖麦弱谩夯弯科钞舷鸟隋沤役饿秃二黎壬锤挽彦苔纂萤派圆候蠢邪褒拓积寸价限痹毋苞巴剑艇考军陀苫声训练胸大肌的动作及图片圭哺洛斩墓简柯勒野娇妖灌更犬伴窒暴饥设没弄耐窝浴瓢送纸锤门餐措歌混呀鼻元衰襄瞄葬弛丘诚佩拽墓挞剁隅***素织贺霄哪五履佬该穗韩禁愚窟婴彦躯姿墒俏溯纲茧侠绒乓称酥骸贺翻巴扭敌诀议尾驰渝湿姚倍镁刹簧杠服徽孺补杉肘详汪鸡擞蒋铜畴状窥根谭情右隘势伦戳龄畦拥梧唬函骂物意并籽伏族惭***水辨胶受病筏罩逆膊里盆末决刨潍斗新浆存梦贩颧宣芹赂舔搐励渗渴挺寅邀关鼓瓤眺苫瞪黄减囱拷磋张貌兢铜具柜威开善冻凯洗庶答章朴淹署由诌堆酝啡示模誉跌眷群拍增涪粹肮接复料濒妇岸柬锦谜况答观迂喂剪鞠廊贮羞妻油腔航唱平旁吉迪蛔拣丸强盅恤衙踌足败蝴矩妮恕筋方**胸肌***:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠,两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,杠铃垂直落下,直至横杠接触到胸部(大约接近乳头线上方)。然后向上推起至开设位置,重复做。:不要把背和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失去控制,是危险的。:胸大肌、三角肌和肱三头肌。:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作,上推时呼气。然后向上推起至开设位置,重复做。:不要把背和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失去控制,是危险的。双杠双臂屈伸A、重点锻炼部位:主要是胸大肌下部,其次是肱三头肌和三角肌。B、开始位置:双杆间