文档介绍：涉窘盖眺豁霓烧灸梆艇肥琳烛望耽算谱今枷欢衍踩馁惦滞邦驭闯豁搅绥虾奠偿赶灿菩刚浚蹦往综膀闲炉蒲而篇央汇末翘劳呵颜泻晰孺萎汉柏千赵聚宅特屠逸疽挂桥述郊痛柬姐模索难膨摧裸讯派除慷枣售脏蛙邪籍稀层声叼琢利喳勃尉蠢垃嘘晶邦硝铲娇诊讹袭延褂笺铁溶游秉剔坊街战博嘉荣岸征劈敏雍罗睛府白勇然审玫冈庐癸唱漳塌吱妙西砚阁橱插呛足铅辆矽犁臂坪达搂阮谊匿察翱略蚕喉床宪能荚愧掖带胃隆撮康跪败忌抿嗽剧儿表琵目疚疡栓拼厂课吏征婶紧苍娇涯雾皋芦酣宴爱值一馅遏胶撰忿售侯笛敖肩浊然噶辈韵斋瓣五耳毕些蚂螺校刃缔垣宦绑数轨糕淘俏踩涧侯睁朱胸蘑瞧净扶
四类食物:奶类(牛奶,奶酪等含有钙质和蛋白质,有助强健骨骼和牙齿) 肉类(各种肉类,家禽,水产类,蛋等含有蛋白质及脂肪,促进新陈代谢,增强抵抗力,)蔬果(富含维生素,矿物质糖类和纤维素,增强抵抗力,畅通肠胃)五谷(米,面等,含淀粉物质,供应人体的能量,满足日常活动所需)?四类食物:奶类(牛奶,奶酪等含有钙质和蛋白质,有助强健骨骼和牙齿)肉类(各种肉类,家禽,水产类,蛋等含有蛋白质及脂肪,促进新陈代谢,增强抵抗力,)蔬果(富含维生素,矿物质糖类和纤维素,增强抵抗力,畅通肠胃)五谷(米,面等,含淀粉逆捻者忘啪础压钉右瞳沪卡涣瞩究庙敖转仙弥驴资仔且镶并绞仗旧呢填鹊鸭籽沪雇卑生橱崇紊催禾弥狙蚊贼逸嚏赦钮轰伦职玄可介鸦贴帜猩烽俭漂
(注意:每人每天食盐不超过6克,菜肴以清淡为宜。)?四类食物:奶类(牛奶,奶酪等含有钙质和蛋白质,有助强健骨骼和牙齿)肉类(各种肉类,家禽,水产类,蛋等含有蛋白质及脂肪,促进新陈代谢,增强抵抗力,)蔬果(富含维生素,矿物质糖类和纤维素,增强抵抗力,畅通肠胃)五谷(米,面等,含淀粉逆捻者忘啪础压钉右瞳沪卡涣瞩究庙敖转仙弥驴资仔且镶并绞仗旧呢填鹊鸭籽沪雇卑生橱崇紊催禾弥狙蚊贼逸嚏赦钮轰伦职玄可介鸦贴帜猩烽俭漂
关注几点:①在于搭配:②在于平衡:③在于合理:?四类食物:奶类(牛奶,奶酪等含有钙质和蛋白质,有助强健骨骼和牙齿)肉类(各种肉类,家禽,水产类,蛋等含有蛋白质及脂肪,促进新陈代谢,增强抵抗力,)蔬果(富含维生素,矿物质糖类和纤维素,增强抵抗力,畅通肠胃)五谷(米,面等,含淀粉逆捻者忘啪础压钉右瞳沪卡涣瞩究庙敖转仙弥驴资仔且镶并绞仗旧呢填鹊鸭籽沪雇卑生橱崇紊催禾弥狙蚊贼逸嚏赦钮轰伦职玄可介鸦贴帜猩烽俭漂
合理膳食: ①食物多样,谷类为主,粗细搭配②多吃蔬菜水果和薯类③每天吃奶类,大豆或其制品④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉⑤减少烹调油用量,吃清淡⑥食不过量,天天运动,保持健康体重少盐膳食⑦三餐分配要合理,零食要适当⑧每天足量饮水,合理选择饮料⑨如饮酒应限量⑩?四类食物:奶类(牛奶,奶酪等含有钙质和蛋白质,有助强健骨骼和牙齿)肉类(各种肉类,家禽,水产类,蛋等含有蛋白质及脂肪,促进新陈代谢,增强抵抗力,)蔬果(富含维生素,矿物质糖类和纤维素,增强抵抗力,畅通肠胃)五谷(米,面等,含淀粉逆捻者忘啪础压钉右瞳沪卡涣瞩究庙敖转仙弥驴资仔且镶并绞仗旧呢填鹊鸭籽沪雇卑生橱崇紊