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导读:春季人气减肥食谱推荐-春天来了,吃什么减肥最有效?小敏来告诉你,那就是菌菇!菌菇类是拥有很多益处的减肥食谱,热量低口感好还能够燃烧脂肪,吃菇类健康低脂瘦身。下面小敏就和大家分享一下超人气的一周减肥食谱,教你怎么吃菇类健康减肥。
菇类的营养价值
维生素b群:特别是维生素b1、b2、烟碱酸、叶酸。不吃蛋、奶的素食者可以多从菇类中摄取维生素b2。而叶酸对于预备怀孕的女性和老年人特别重要,并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的风险。
麦角固醇:这是维生素d2的前趋物质,经过阳光照射之后,会转换成维生素d2,帮我们的身体更有效吸收、利用钙质,强健骨骼和牙齿。
矿物质:比较多的是钾、磷、钙、镁,还有硒、锌等微量矿物质。
通便排毒:蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利;
减肥菇类推荐:黑木耳
,,,,,,,,,钙247毫克,磷292毫克,。黑木耳中还含有丰富胶质木耳的维他命D含量高,居所有菇类食品之冠,强化骨骼的功效强。拥有的食物纤维也是最丰富的。,不但可以改善便秘现象,预防大肠癌的效果也不错。.
减肥菇类推荐:香菇
香菇防治癌症的范围广泛,已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘、减肥等。
减肥菇类推荐:蘑菇