实用减肥妙招 外食族巧对脂肪危机.doc

文档介绍：多少次告诉自己:“明天!从明天起我一定节食。”而话刚落音,就又去提前补偿了一个大大的冰淇淋――以为有了节食计划就万事大吉,放任自己享受各种美食……。新年的减肥计划要确定一个明确的目的。写下你可能达到的现实的目标,并且写下你认为需要的时间。这个目标越具体,越明确就越好。比如说“减掉5千克体重,三个月内达到目标,持不反弹”。
让家人或朋友监督你
把2009年你的计划公布给你的亲友们,包括你每天一起生活的人,经常接触到的人,比如丈夫(妻子),父母,亲密的朋友,工作单位里一起进餐的同事等等。向他们解释你的计划,并寻求他们的帮助,希望他们也积极地帮助和支持你。你要向他们解释你需要从不健康的****惯中走出来,要开始一个新的自我、新的历程。这个历程包括了你的目标和你的计划。减肥路上的障碍处处存在,除了给自己加油,报告自己的减肥计划,也让朋友监督、鼓励你吧。
减肥对于现在爱美的MM来说简直是生活中无法或缺的一部分。为了塑造窈窕的体态,也许常识了很多的减肥方法, 其中有健康的不健康的,但是就是无法成功达到目的。并且在现在这个关注健康的时代,健康的减肥方法才是真正应该追求的目标,快把你的那些不健康的减肥方法抛弃掉吧!下面几种方法让你的健康瘦身更加容易坚持并且容易达到成效。
1. 一定要养成吃早饭的好****惯
有时候,不同的饮食****惯可以降低或是有助于你的健康水平,而经常食用由全谷物,蛋白质,水果,以及蔬菜组成的营养均衡全面的膳食则能够平衡和补充你身体所需的六大营养元素。一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢,同时能为你开启成功一天的所有健康饮食提供一个良好的基础。偶尔你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力,还有助于心血管健康哦。
2. 一定要保持充足的睡眠
不止你的身体需要依靠和感谢你,你所有的亲朋好友都是这样。有效的自我压力管理可以及时避免身体荷尔蒙的变化——要知道荷尔蒙的变化可是导致肥胖的重要因素,适当的留出一些时间用来自我放松和自我恢复吧。