文档介绍：瑜伽课心得体会3篇练瑜伽整整一年了,,切实体会到它的好处,真正正的调理身心,难怪上到大牌牌明星下至小老百姓都对它如如此热衷。因本人体质实在在是差劲,完全体会不到吃喝喝拉撒等人生享受,导致对玩玩乐也提不起兴趣。想到这个个岁数就这样,十年后岂不是是更严重,至此醒悟到身体健健康的重要性,在去年12月月办理威尔士健身年卡,办理理美容院的开背、疏通经络按按摩卡,主动健身加被动健身身加中药调理全面出击,大出出血了一把,现在看下来健康康是自己的,还是值得的。在威尔士1600办的年卡,,尽管可以游泳、健身器械等等全项目使用,但是考虑本人人的身体特质全年只参加了瑜瑜伽课程,累计共180次,,合每次不到10元钱。特别别强调的是课后的洗浴加桑拿拿帮我度过了没有常温供暖的的南方阴冷的寒冬。会所的的所有瑜伽课基础瑜伽、哈达达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、热瑜瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热··流瑜伽、舒缓流畅加普拉提提全部参加过体验过,各有各各的特点,也相互有共通的动动作,最终选择了适合自己的的瑜伽课,为避免练成肌肉发发达的强壮体格,就避开阿斯斯汤加瑜伽,想出汗排毒时就就多选择热瑜伽。根据瑜伽老老师的不同每周基本固定上几几节课外加普拉提。用通俗易易懂的话讲就是把身体向前弯弯、向后弯、向左右弯再加上上象拧麻花似地向两侧拧转,,起到了按摩内脏、拉伸柔韧韧筋骨活络关节的作用,并通通过特有的ujjay腹式呼呼吸方式来调理气息使紧张的的身体和情绪放松下来,从而而达到身心的净化。上课时老老师偶尔会说明那些动作对身身体哪个部位有何等好处,有有这种毛病的人可经常做这个个动作等。做瑜伽时可以不用用勉强达到某种程度,量力而而行,做多了自然就会做到标标准或接近标准了,比如劈腿腿,多做了筋骨就拉伸开了,,还有倒立和下腰这些都是目目前为止完全没做过的动作,,看到自己能力上的变化还是是很欣喜的。再来说说普拉提提,普拉提是专门锻炼腰腹臀臀腿的,呼吸方式也是和瑜伽伽有区别的鼻吸口呼,动作不不能使用爆发力而是缓慢进行行的,这样可以锻炼到深层肌肌肉,让肌肉由里向外的结实实起来。接下来说说一年定定期做瑜伽下来的身体上的变变化。手脚尤其是脚掌变宽,,因为体重落在手上或单脚上上时,脚掌手掌的接触面越大大就越稳。肩变宽,以前是肩肩窄的体型,现在正合适啦。。胯骨变小,长期坐着不动肯肯定是胯骨越来越