文档介绍：自我改善和提升的方法
香港著名心性治疗师作家心灵启迪者开办专业情绪及心性治疗课程,亦担任商业教育机构情绪教育顾问工作。
书名一个人不要怕
素黑心疗系列2
当你认同了痛苦,你便失去了自由。
学****管理好情绪和欲望。成功的人就是懂得管理情绪和欲望的人,成功跟智商、学历、身份、性别、种族无关。
学****少说话、多体验,防弹去做、去爱。多行动,少胡思乱想。
追求健康的身体,这样才有意志和力量提升自己,修补创伤。
付出是需要智慧的,学****内敛,不要向外胡乱发放能量,不要迷信无条件付出的假浪漫,自爱是最基本的原则和条件。
爱情是自我提升和修行的入口,并不是目的。爱情是学****放下自我,是谦卑和包容的艺术。
尊重和保护***,不要否定或放弃,了解自己的性需要和性能量状态,从中提取生命的乐趣和力量。
避免回忆伤痛经历,那只会再次加深潜意识确认悲伤的惯性,对自己不利,待真正平静下来,看透问题,重温过往历史才有正面意义。
观照自己的情绪,驾驭它,比它先走一步,不要让情绪控制自己。在判断前先静心、定心。成长就是学****冷静和平静的过程。
肯定所有发生的人和事,起码在还没能看透之前,不要先否定。
管理而不压抑情绪,抽离开来观照它,看着它,不下判断,无为而为,反而更有力量。
注意脾气,沉住气度,保持醒觉,争取在第一时间控制情绪起伏,别纵容惰性。
在心乱迷失时尽量避免作出任何重大决定。
相信自己有能力自疗,不要依赖他力。不是他们无能为力,而是怕纵容了惰性反而退步。
拒绝依恋过去。回忆(nostalgia)的希腊文字根是nost-algia,就是返回痛苦(pain of return),接受过去,然后温柔说再见,不回头,向前走。
不要直接处理问题,学****从其他方面入手,如失恋时不要处理为何对方不爱我,为何爱会变质等问题,反而应先稳定情绪、强健身体,才有体力保持清醒,看清楚谁是谁非,爱得都不都,还能如何爱下去。不要解决(solve)问题,而是把问题溶掉(dissolve)。
不要活在否定的心态里,浪费精力。
学****和自己爱