文档介绍：本课思考1,请大家提问或发短信到我手机提问2,思考:情绪是怎样划分的?如何调控情绪3,说一说:我常用的调控情绪方法1一、识别情绪1,人有七情--喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊2,情绪的作用:积极、消极3,情绪的分类:正常(积极、消极)、异常2一、识别情绪1定义: 情绪是人们对外界刺激引起的生理和心理变化的一种主观体验。“有情绪”、“来情绪”、“闹情绪”情绪反应过程: 刺激-认知-主观体验-情绪-行为反应3一、2、情绪的作用影响活动的倾向、强度、氛围积极作用使人愉快、打破单调、效率、情商消极作用生理疾病、心理疾病、攻击行为、效率下降4一、3,情绪的分类:积极情绪:高兴、平静正常消极情绪:愤怒、沮丧、自卑异常:异常的刺激所引起的持久性的心境化的不良情绪反应。如:躁狂、抑郁、焦虑、疑病;淡漠;歇斯底里5二、管理情绪1,情绪的反应过程:刺激、认知、主观体验、情绪和行为反应--认知的作用、行为反应模式的固定 2,区分情绪与情感:艾利斯ABC理论:A(activatingevents);B(beliefs);C(consequences) 3,反思影响情绪的因素:认知、遗传、精神状态、环境6测测你的情绪稳定度:情绪稳定一般被看作一个人心理成熟的重要标志。所谓情绪稳定,主要是指一个人能积极地调节、控制自己的情绪,在短时间内没有大起大落的变化,不大会时而心花怒放,转瞬又愁眉苦脸。当然,一个人的情绪与他先天的神经类型有关系。一般说来,粘液质的人情绪生来比较稳定,而胆汁质的人情绪生来不太稳定。因此,可以说,情绪稳定的人不一定心理成熟,心理成熟的人其情绪必然是稳定的。你的情绪是稳定的吗?如果你希望知道结果,不妨完成下面的题目。71我有能力克服克服各种困难:A是的(2分).B不一定(1分).C不是的(0分),我见了也会惴惴不安:((1分).C不是的(2分),我要:(0分).B不确定(1分).C和从前一样(2分).,我一直觉得我能达到所预期的目标:(2分).B不一定(1分).C不是的0分).5,我在小学时敬佩的老师,到现在仍然令我敬佩:A是的(2分).B不一定(1分).C不是的(0分)6,不知为什么,有些人总是回避我或冷淡我:A是的(0分).B不一定(1分).C不是的(2分).7,我虽善意待人,却常常得不到好报:(0分).(1分).(2分).98,在大街上,我常常避开我所不愿意打招呼的人:(2分).B不一定(1分).C不是的(0分).9,当我聚精会神的欣赏音乐时,如果有人在旁高谈阔论:(2分).(1分).C不能专心并感到恼怒(0分)10,我不论到什么地方,都能清楚的辨别方向:(2分).B不一定(1分).C不是的(0分).10