黄帝内经之夏季养生 ppt课件.ppt

文档介绍：黄帝内经之夏季养生
夏季气候特点
1、多湿
2、多热
3、暑
“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为咳疟,奉收者少,冬至重病。”
《黄帝内经》
一、夏天的节气
立夏、小满农历四月
芒种、夏至五月
大暑、小暑六月
二、夏季易发病症
1、空调病
2、腹泻
3、热感冒
4、中暑
5、皮肤病(瘙痒、湿疹、过敏)
三、夏季养生原则
1、养生长之机
2、盛夏防暑邪
3、长夏防湿邪
四、夏季易发皮肤问题
毛囊炎--夏季护肤首先应注重皮肤清洁。夏季皮肤汗液与分泌增加,皮肤表面的代谢物增多,过多的汗液又造成皮肤的酸度下降,抗病能力减弱,最易导致各种皮肤表面感染,引起毛囊炎、疖肿等,所以夏季护肤最重要的一点是保持皮肤清洁。
配合补充抗炎最佳营养:蜂双宝、VB、葡萄籽
四、夏季易发皮肤问题
日晒伤/斑--夏季的紫外线指数非常高,防晒非常重要。过度的紫外线会破坏皮肤的细胞膜,引起皮肤浅表面的血管扩张、充血甚至细胞水肿、渗出,导致各种皮肤疾患。长工夫的紫外线照射,使皮肤天性的防御功用增强,大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层,所以夏季皮肤斑点会有明显的加深。配合补充防晒最佳营养:番茄红素+葡萄籽+VC
五、夏季饮食
1、宜清淡质软易于消化的食物--羹剂
2、增苦减辛.
3、多吃清署、利湿.
4、适当的吃姜“冬吃萝卜夏吃姜”
六、夏季锻炼养生
1、海滨旅游
海滨与山区的环境宜人:生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。夏季旅游最好去海滨休息10天左右,这样非常有益于身心健康。
2、游泳
游泳能提高人的呼吸系统的功能,其次,游泳能提高心血管系统功能。还有,游泳能使大脑皮层的兴奋性增高,指挥功能增强