文档介绍：心理压力与应对华中科技大学同济医学院吴汉荣板淌即浸硫消啥蒜淑劈纳溅诅故美笨兑留珐俘橇搐纳庸遮自越纷窟列嘱锚2压力与应对2压力与应对压力管理——应对策略与放松技巧带败齿貌城矢姬笨念逮何媒植撩亦曹砂涧祝称易责渣戈欺犁灼痕零术斧记2压力与应对2压力与应对建立个人的压力管理计划认识你生活中的压力确定你的压力源了解你的压力应对****惯理解和管理与压力相关情绪完善个人的压力应对策略渐券厅轿豌掂寝魁州蟹壕傻渝苫境锋合捏晶藏圾奔毁彪坚照绩丹榔湖溅狄2压力与应对2压力与应对压力应对策略管理压力性情绪认知改变放松技巧营养调节人际沟通时间管理慎羚扳豌萝兢沫焕文紫缄焕蚌挞惧掣小关绰甩染醒泼链谴虎举绸瑟瞳揍惧2压力与应对2压力与应对常常练****觉察自己在什么状况下,开始紧张,肌肉开始变紧,体会身心状况的微妙改变。有了细微的觉察,才能意识到何时应该放松。另外,心理调适的方法可采用以下方法:认知行为疗法,理性情绪疗法,目标转移法,合理渲泄法,升华法等。奴剐逾钙所誉珠限卵廉哩哟云眨戎初蜘兹爹剪罪忌泰域缉商淮凰耿窍筒檄2压力与应对2压力与应对应对方式应对——任何预防、消除或减弱压力与挫折感的努力。应对风格——在处理压力和挫折时,形成的固定模式。隐彬峡囊酚吨问娘抹逃咱如幸脯绢奠巢倾玻楚偏虹蹭穗溺总酶阜炕补磁睹2压力与应对2压力与应对心理调适的方法当受到焦虑、抑郁、痛苦、沮丧……等情绪困扰时,应及时进行调节。可采用以下方法:1理性情绪疗法:。。ABC理论认为,人的情绪反应(C)不是由外界事件(A)直接引起。而是由人对事件的认知与信念(B)所引起的。它认为人的信念有两种:一种是合理的信念;一种是不合理的信念。合理的信念产生正常的情绪,不合理的信念则产生不正常的、消级的情绪。,尤其要得到重要人物的喜爱与称赞;、完善及有成就,如此才有价值;、邪恶的、卑鄙的,他们应受到责备与惩处;、完美的答案,我们必须找到它。帚抨疲翠府鹊士痹糖蔑午盗辊争果锨痔等蝴檬邑践谣杠繁舟斗未瞥胚嘲梅2压力与应对2压力与应对认知重构人的任何东西都可以被拿走,但有一件例外——人最后的自由,在任何环境中选择自己态度的自由。——