文档介绍：1、:我们的准备够不够?如果忘词怎么办?如果我的内容引不起共鸣怎么办?如果听众反映冷淡怎么办?如果我的内容塞不满时间怎么办?:出场前,尽可能让自己身体作大幅度的活动。从头、颈、肩、手、胸、腰、腿、脚顺序而下,再由小渐大自由的晃动。活动时要配合顺畅的呼吸。,也不必预设场景。注意力集中在身体的律动与呼吸的配合。,进而舒解情绪。身体的松动有助于心理的放松,更能扩大自信心。讲台上的表现,本来就需要肢体语言。藉着调整呼吸,让自己上台不会上气不接下气。谩涧水悉件剂骤寒疹蹿柄滓炉耸销畦浮鼓抬匠轩蚊涨猩巾梭锤加瓣怯铝鼓克服紧张的十种方法39778克服紧张的十种方法397782、:出场后,目不斜视,走向讲台。不发一语,泰然自若的先布置讲台。确认第一句开场大纲后,缓缓正式抬起头,带着坚定自信的笑容四目环顾一下周围听众稳稳、慢慢、有力的说出第一句话。,但也不可眼光涣散,四肢无力,而是目光炯炯有神,脚步沉稳有劲。布置讲台时专注力必须集中在讲稿或大纲开场的位置。抬头与听众目光接触时,心中不必想着待会儿要说些什么,只要亲切的笑。第一句话说出口,虽慢但必须是重点,而且立即吸引全场注意。,有利于开讲后的发挥。当自己出现在观众面前时,能自在的安排讲台,并稳住自己,吸引听众。稍微运用一些时间才开口,不但能稳住自己的情绪也可以运酿听众的期望值。创造出专业的大将之风。五藏疗阮捡辊锑蛙狮跨誓碟绕榜碍俘腺嚣酋谆岗阁覆由辊肄警婆泉驻块胁克服紧张的十种方法39778克服紧张的十种方法397783、上台不背稿,:将内容大纲用鲜色的笔写在空白小卡片将主题大纲、举例事件、虚拟故事……等用不同色笔标示或书写排好卡片顺序,出场前24小时内循卡复****置于讲台上,或放在口袋中。看卡片提示,千万别死盯着不放,尽量很自然的低头。卡片内容看不懂时,千万别假装镇定,可以自我解嘲一番,听众可能因你的幽默而原谅你的小失误。,而失去发挥更大的可能性。训练自我「泰然自若」的离开讲台。学****如何快速整理资料,并配合内在情绪反应,将情绪焦点转移。几次之后,可迅速有效提升上台信心及勇气,不再受不知从何说起的牵制。紧张的情绪会因此而消失,原因在于你事前准备充足有「精华提示卡」瑚赵涸憨饰底剂锹要东腥鱼塔狮辰雇向手休遵讲寅刊衔寝祷趋瘩倍液颖桌克服紧张的十种方法39778克服紧张的十种方法39778