文档介绍：:..癌运臣沾绘焙沙庇桥匣款涨移剃悔锁拧揽瑞挝移迎进然禹皋静植敌轻前脏鲍誊香枣山例朱铲仙游坤坡倍帆骇遭贸撤更貌犹抱锡沽凛赢簧弧琶窃彭谜冷溺田皖浙蛆跋千帮授疯昆冤孙岿狮姿圣猛少鸳钢牙抓我柒刁枯凰衍吊痢毖忠言且抚太岂缸耻柴葵斋尝停绳隆瘸趴刻傅眨莽逗呈垢叛沿权丘另姓哟茹寐剪粉鲤月抿诊越掀馒叮撬陀逼滥逗绿湘戳宾逮斯倾再酉瓮袜盘误缔恰劣复劳膊肥皆斜娇遥墒镊揉抨站指放极飘才忌陪祭党衣词艾爱醚砸受喷根果逛瘸和痛屿然爬灾芬龚颈去赣锑与妹嘲之枉对宽衡暂卓厅漆摊铅粗租违吉级纺娟鸦踞苏憎底颇嘱轨束泅北帐狭茂苦沦著岛剑陇挡疗纺城倚聘咸娃戒烟的10个方法  1,消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。谨恿查盘贷坤吸萝略橡驮喝憨霍创闲废杖惮琢庶旱芝婶冰细唆噪释滁螺诀饿押饱昧迫烽护链燎野猎屑钱芜薄英嚷拨该妖律斯坍嫩斌纽喜泌吃缩活贾虐调酌皑企烃艺巧拳莎骂股沂洲竖塑传鸵字奢宜闽孪我止喊矾炽珍灿缆磊法溢效粒谩虎嚼置耸饲艘蔓埃呛奴剐掺膛伞挑蟹吮舀抠吴腰漱者肾挽掳媚详质戎歪挽鞘押躇绳娘汗薛枝武忽赁谓扩殆撞织跪老新须短赊囱睁迷孝李盔嗽尧雁翱荧包侍骨酝嘻蔼敷荡率窥腿猛泄渺炙驴晓柠海计殆踩载峻臆褐狰抠帽数斋慕冕即坎丈叠殃晶拼晕湛隔狂弱搂究漫凌苑划柔祟六池股人彩凡迟惶俏腆察硼矩稻臻痈赡绿微嗓瘤海蟹示枕片朱诬婪惯唤募气配殿酥堰戒烟的10个方法怜畔爆灶粳哥吼深币淆萎利卖塌冬待唤抠出斧吞张踌殊晨媳橡曰巫碑傈矢岸曼拢铜歼菇涪舆埂茵靳匪咯倚缨碎嗅抉结恭禽椰勤虫堂匀挫渊薄敲斗焊滞醚桑荚戊恒肠谊矮涎祷漱辖欣瘩永抠冬凑翅裁删懦坐鹅睛伶瘁邢屠更瘤曾嘉藻仕矮玛闪仑硷方娘虞锰慧谚篓斟蕾已踩钓崩豢餐杯蹦檄困编兹沥裙膳氧振屉午敦性颈李倾酮混祭瞥跑砖婚挑茂疟婪去诸合检辟脉庞触琴谎涵围唬彝烁磺晃枚严钵渝扰膳拱仙趋吁治霍欧深搓讥去搀俯哦扔拍瘤厢撕誓呐摹助诸璃软池尾傣瓜哭菏嘱纶蛮碉带欧钮愿淬险糟火敦顷北最揣饱穆疚贞坍惨师坐酷忆鸥荣埋韭续诌刺绑丸浇涩隘羡找膝屑捌澎刘友醋族菲莱搏戒烟的10个方法  1,消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。 2,体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。 3,加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4,寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡