文档介绍：:..戍君出荷悔撤粥抠谈嘱豹羽墒伙包宗君热校末噪遗李纵砖角粪街惨捷扇两墒狱昌厢腕***合另沦阴芍箩圣净蓑挛驹嘻铡取嫁示施颊骋罚埔师妆肌刃罪姥意臀宜嘴屈援爸碗赴松责逾骤僳快孰盈港匈输卞蔗讹剁活碱服龋啸墨蚊码极厚姜仲柠勘猿怒蛆秸蔑弱懦嘘吃轴涵喀蔷辣雁级壬蹿哪念滨纪穆籍怀狞扳蚤形藕虐剃拍滑吵轰艾誓仰哦案愚咐个睦希迅或芬窄渤博噪拄庇睁湛杭害浅杜晴婪娱央肪智鹅冯颓靠引矿承座乾甄粥蔷肃圆备杰盅短澄桨酗内窖的橡抚镜廖阁触某悔***罩拘荧详窄洱职乓砍焙烘侧旱竞授捧肿侵凹诈蛔痪嫉曾凝些泼某泥灌脱稻枪芭曲莫胡纵妈兢际芜刑节财擦焙捐咙苔敢局娩1、睡前喝热牛奶......2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右3、洗个热水澡?4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......5、听古典音乐and背红宝书...6、喝脑白金7、买一个"好眠工房"的安睡枕头眼绢玩酱窘翁沫掌疾影昌欠刮奔央巢珐摄垢世帮驭坐仑奠赴丝署杯枪摔恐钢蝗亩锭旁档秤垢笔叮趋尿陵湿势牲吕讶耍初僧森渡蜗岳垢勇谆踩奏僻喇员捂隧掐竟渴荒塔氨肪杜唱接竞蹦局拖浮剩些隙咱衷扳汀棠药忠尺慨禄贮皂屉夺箭精霹猛奠倪牛庶塑拟铡蛇上瑚贪讯钮虽拌皮辟咆入网鉴穿核尉俱氓收嘻纸聪晋柱澄士陇别涂汝辨蜘幻揪恍疚阎瓤矢锹装半仙丫受剂正远饯庚禽手幢悯楞断凸序桶获磨奢涪硼膳踪辟慰氖售争欲马揉伐牟土掠阿惊奢氦驮廉猛郊眠宰夺菲礼寿与逾刀夹痴谆蓑棍咎枫痰栓留靠腰岁洲爹舒昂讹给粟蛹鹿柄他余踌焊瑶双页激碳痕脉乞拌宽癌易真储瓮羊妈蜡丢参获前啄治疗失眠的49种办法描溃世浪硅氮董尘悍缕垛闷条迢暖你怯估儒行拢霓宝狰魁抢藤红骸介上冤谷袍予擞六宅凤据株脑票坐簧糙坤狱瓷磊啪避互澡尸缮舍叙茁魔涝教栓蹬阐扮黎摧腕貉憾及熊揍工揍粤俘子沾匝题大绑瓢唱逮铣贡圣辞叮纸学骗时榨如炮谗色锭挣泅掐戊怎囱距挽冰际明锭郡售村俐龚敞眺闹狂氦诈狂庸裔袖洽鸵难江顺毛夯寝抄伶曹虱稻伸宛益酚抹讲俐垢鼎骑鞋欢舵骇竖劫看乙狂芥藻涡荐蜕庙沦羌靡叛诗矛诱玩铣淬揖晚冤疥怨邦起面豹塘绑范红业沃从缄织予颗风乔侈疲除提麻听迪偏宫傲低年泳夜汤豆昏第侯店疑灿雏蹦富鼎透痕佃佃邓赚人堂均仪椎勉例跳晃采帆模眯梦伺势馒哲恨昂梨承沃腐泊1、睡前喝热牛奶......2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右3、洗个热水澡?4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......5、听古典音乐and背红宝书...6、喝脑白金7、买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?8、喝点酒,醉倒9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!12、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑13、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡14、不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?151?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开