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文档介绍：健康讲座
健康新概念
“健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理、和社会适应的完全健康状态”
五快三良
五快
食得快
便得快
睡得快
说得快
走得快
三良
良好的个性
良好的处事能力
良好的人际关系
1999年WHO制订
健康的基础地位
人生有许多追求,包括基本的生存需求(衣食住行),还包括更高级的追求,如事业、财富、地位、名誉等。但这一切若没有健康作基础,所有都将是“零”。
健康衣、食、住、行、事业、财富、地位、名誉
1 0 0 0 0 0 0 0 0
人类的健康与寿命取决于:
生活方式与行为 60%
遗传因素 15%
社会因素 10%
医疗保健 8%
气象因素 7%

世界卫生组织
亚健康的概念
是由于生理、心理、社会及不健康生活方式和行为等因素,使机体处于健康与疾病之间的中间状态(又称为机体的第三状态)而引起一系列不适的症状。
健康
15%
亚健康
疾病
70%
15%
《》的重要提示
我国社科院《》指出,70%人有“过劳死”的危险。
如果中国知识分子不注意调整亚健康状态,不久将来,这些人中的2/3将死于心脑血管疾病,1/10将死于肿瘤,1/5将死于因吸烟引起的肺疾病和糖尿病等代谢性障碍疾病,以及“过劳死”和意外。
亚健康的原因
生理因素:
更年期、年老体衰、超负荷工作、睡眠不足
心理因素:
压力过大、心里紧张感和压抑感
社会因素:
竞争激烈、环境污染
不健康生活方式和行为:
吸烟、嗜酒、运动不当、膳食不当
第二部分
健康生活方式
健康四大基石
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡