文档介绍：颈椎病健康宣教
一、什么是颈椎病?
因颈椎间盘退变及其骨质增生等
刺激或压迫邻近神经或血管而引起
的各种症状和体征称为颈椎病。
二、颈椎病的类型
颈椎病的临床症状
和体征可将其分为四
型,其分别如下:
1、颈型颈椎病:
2、神经根型颈椎病:
3、脊髓型颈椎病:
4、椎动脉型颈椎病:
5、交感型颈椎病。
6、混合型颈椎病
三、颈椎病的发病因素
慢性劳损、外伤及其他
1)不良的睡眠体位如高枕
2)工作姿势不当:长期处于坐位,尤其是低头工作,造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另外屈颈情况下,椎间盘的内压大大增高,使髓核后移而出现退变;
3)不适当的体育锻炼:超过颈部耐量的运动造成外伤,所以头颈部的练功要注意,不能蛮练,颈椎已有退行性变不提倡锻炼;
4)身体的其他疾病会造成颈椎病变如糖尿病甲状腺功能减退等内分泌的疾病也可促使颈椎退行性变。.
四、颈椎病的常见症状
1)头颈活动受限,闭眼时向左右旋转头颈,引起偏头痛或眩晕。
2)活动时有疼痛。
3)颈部有僵直。
4)伴有手肩臂感觉异常疼痛(皮肤过敏、蚁走感、手指发热、发冷等)。手指无力。
5)由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状,如偏头痛、视力障碍、耳鸣、听力减退等。
6)有椎管狭窄者可在低头时突然引起全身麻木,或有过电样的感觉。
五、颈椎病易发人群
颈椎病的病理生理和病理解剖变化是相当复杂的,但下列因素在颈椎病的产生和复发中起着重要作用。 l、年龄因素: 2、外伤:
3、风寒因素: 4、枕头与睡眠姿势的影响:
5、姿势不良: 6、反复落枕:
7、代谢因素:
8、精神因素:
六、办公室人员如何预防颈椎病
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接触椅面,双肩后展,避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳
:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势.
2活动颈部:应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,.
:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,,每当伏案过久后,,又利于颈椎的保健.
:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,.
:避免和减少急性颈椎损伤如避免猛抬重物、紧急刹车等.
:防风寒潮湿,避免午夜,、,血流速度降低,,防止颈部受风,受寒.
预防颈椎病自我按摩操
要减少颈椎病的发生,不但应该注意纠正不良的工作和生活****惯,还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩,可缓解颈部疲劳,预防颈椎病的发生.
:用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~:健脑宁神,益气固脱