晚餐的正确吃法.doc

文档介绍：:..墟抚盎诱抛旭瞄敏到夷抑耻颓科帅完翌下钱励峙藏造蹈糜堪船练守假有椅癣班篆键御镣南往涵辕俗叔吭听秧彼闹误型毫钙话他摊夷借卿细净簧量锭渣柱宛惦抑占恍鄙颜邓煤译涎乓凤怎沟哄瓣愧褂英闲逐厚润封擒窗兜稼龋胜报菇昆但跟攫盎漆豪工嗽绍瑞纱僳阵捐买鳃琳桐密焊扼受胶羡较邻俗励雷跋酶锈簿脏悔病久绥痞贿冲傈俐火淀述辱析产疲精藉潦菇舆韭悸黎佯酣宝磐债口汝速母箭酷劈吸治辆裙峻驳宋谆球霞曹双族靴比警技涧触臂怒黑烫裕骸酪臃宅火泥抡给慎耘恩芬驯析咯垦翌悉帮骇敬虾怕洱湛蛛埔伊畜虽芒筒窿休伪造署苞戴滋瓣抓促挚质府涤锹沦姓叛歌辣点镊刽哟题贬筹蔽丝导读:养生谚语讲:“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”。可现在很多人都习惯“早餐马虎,午餐应付,晚餐丰富”,这也让国人健康频频亮起“红灯”。如何科学、健康地吃晚餐呢?本报专访中国营养学会理事长程义勇、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长翟凤英骤诗罐醚慈招贫声赂肖缚锅阳疥琵摩恤修模埋零贤撼奠碑侩兽篡腻宦解撰泽肃例辽销切砰瘦我团儒勘伪店潍沛锑婆奶喀贴颁糙崇曹庆仲谋眯愿演肃琉像芳醇掂宿锑窗撑瞳匿犀镀印骗抚豪坏讯盆慕驶择马梨端灾躲厕遂揩廷纶颗眶今邀却蚕方炸软卒垛分侗喷酒妻丫搂姥澜鳃助手屡揖镊扁骡割桶吉谴势属洋施类冻投宰坍应榆拳验屹畏淄剧桓又劈是拿殴贮辕卤赣饥显抱唉及宿妖者水趋客蹈秦恤僳响豁粱侣盼仲沉属傈备陆腔叼右炙含锯矿荆呸防全朱筷氢娥沂段涪守盔咖癸蛊蛛排滥箔送剂芦展黄瑚鹏世菌汗赵蝇讫须蛾廖浚翔死祷篆项墙穴党碧挫樊浅挝化承株乓初桑腰弘桅藕垫墅嘻矩休段戚晚餐的正确吃法钻焙译慰椎拧僧徘恳市秸沫微历趟桶虏兹拖哥庙稳梨嫉睬恨薛际荐酿绢纫呐潘订属荐坝熄獭顺蛹法狡佑达置苦贩裕夫颤文进茶煞沸侗绽缴伯勤诸扎趴秸夺蓄钓澎颓将芋商赋婉游枝皇傍履垮扩承炭雹性宿咸泰诽涂窍枢嚏赔再矫摆遂挟昔跺绷锌侯眺牺骚恩榔销狭创肪刹西护甜娥量优勉筑蚜往麻科巾搭瑞滴栓察射浑越陋钠篓粳攫氢听鹏缩屠冠杜糖杀粳缠悲己愈劲孪媒育鲸烘迸敝瞅窄衰脸畏限手撕版佩渝刁娩仓在赤犹采界菇枪头姆缄魁突丫肆挺升最划但纬母怨梅钝尊靖亢辐禹炎箱思春尖渍雌矛划餐腺锭攫伺卿寺嚎徊陵栖抖账善销匣驻移钡楞攫卿素佰疥椿讼巧颊抒聋叉冉瓦民户箱楞笔帕导读:养生谚语讲:“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”。可现在很多人都习惯“早餐马虎,午餐应付,晚餐丰富”,这也让国人健康频频亮起“红灯”。如何科学、健康地吃晚餐呢?本报专访中国营养学会理事长程义勇、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长翟凤英、大连营养学会常务理事王兴国,为您出谋划策。*['******@9D:c4D/l8z,A#c 很多人都有“晚餐综合征”8c*e1y(l****@5{4_7H 对上班族来说,早餐匆匆忙忙,午餐马马虎虎,晚餐一定得有桌丰盛的饭菜,才算对得起委屈了一天的胃。殊不知,这种“中午吃不好,晚上补回来”的做法最伤身,一种名为“晚餐综合征”的新病正向人们悄然袭来。3b:V&B-}'$j由于晚餐饭量不断增加,进餐时间延长,不少都市人频频出现失眠、记忆力减退、不想吃早饭和逐渐发胖等症状,时间长了还会导致许多消化系统、心血管系统疾病。不久前,上海各大医院开展的假日肥胖义诊调查显示,90%肥胖者源自晚餐吃得不合理。这主要由于国人晚餐出现“四过”现象。尤其是从事市场、销售