文档介绍：如何缓解节后疲劳,是众多人所关注的话题,长假结束后,大多人都有一种疲劳感,不想上班,浑身酸痛,但是生活工作压力不得不逼得我们立马去工作,那么怎么缓解节后疲劳最有效呢,怎么才能更好更快的投入工作状态呢,下面简单介绍一些缓解节后疲劳的方法。第一招:保持良好的睡眠冬季应该是早睡早起。由于天气比较寒冷,早睡可以保护体内的阳气,使得体温持续较高,而晚起是为了保护体内的阴气,避免身体受到寒冷的侵袭。最好的休息时间,尽量能够达到21时就上床睡觉,实在觉得难做到,睡觉时间也不应该晚于22时。不只是中医认为熬夜耗心血,现代医学研究也表明,22时到凌晨4时,是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。睡眠时间与工作性质、体力消耗和生活习惯也有关。体力劳动者比脑力劳动者所需睡眠时间长。每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。第二招:坚持经常锻炼眼睛 :眼球向上转动后平视,再向下转动后平视做20次。 2.,环视法:眼球按顺时针方向转动一圈为一次,做20次,再按逆时针方向转动20次。 :双眼看远处5米以外的地方,越远越好,看清楚目标后数3个数,再看近处一尺以内的目标,越近越好(如将手放在眼前看手指上的指纹)看清后数3个数,如此远近交替,每日2次,每次10分钟。 :双眼尽量往远看,如能看绿色植物更好,在晴天晚上可数天上的星星,每次10分钟。锻炼眼睛不受时间地点的限制,可随时随地进行。如能经常坚持,不仅能保护和提高视力,还能使眼球转动灵活,目光有神,具有良好的美容作用。第三招:快速解除疲劳小妙招困倦思睡时,不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。 ,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。 ,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。 ,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。 ,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。除了按摩,还有什么缓解疲劳的妙方?第四招:经常食用含有亮氨酸食物亮氨酸,是人体八种必需氨基酸的一种,能够帮助人体缓解疲劳,可以多吃一些含有亮氨酸的水果。:苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。:富含维生素A、B、C、D和E。:含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。:含有