文档介绍：——简介与经验双节棍是一种集表演性和实战性于一身的武器。其发源可以追溯到秦汉时期就已经出现的连枷棍。最早有记载的双节棍作为正式武器独立出现的,是宋太祖赵匡胤的三大绝技之一的连枷双节棍,此时的双节棍已经具有现代双节棍的主要特点,即双棍等长,以及用链而不是环连结。历史和传说中,许多名将大侠都喜欢使用这种简单易学、携带方便、威力巨大的武器,例如黄飞鸿就每天利用双节棍练****排打气功,八卦掌创始人董海川的大弟子刘浚,就是双节棍的高手等等。双节棍的特点是短小精悍、简单易学。中国传统武术练****软兵器的讲究是有多少环节就需要练****多少年,例如九节鞭有八处连接,练成至少得八年,南少林的十三节人骨鞭有十二处连接,练成最起码得需要十二年,而双节棍只有一处连接,所以理论上有一年的功夫就可以练成出师。练武术讲究入门得法,出门修行。我在这里只能帮助双节棍的初学者们正确认识双节棍,并且简单了解双节棍的独自练****方法,为每一位武术爱好者成为双节棍高手做奠基石。下面我将简单介绍双节棍入门的基础。双节棍棍练****的入门基础:无论实战还是表演,双节棍的基础都必须绝对扎实。你如果希望熟练掌握双节棍动作、能在经过几个月甚至一年的练****以后随心所欲游刃有余的使用双节棍,请你在刚刚接触双节棍的时候做以下练****一、挥棍挥棍按方向分可分为正向挥棍、侧身挥棍和反手挥棍三种,按手法分可分为正握挥棍和反握挥棍两种。可惜我不能视频,文字叙述有困难。但是我提醒大家注意两点:第一、正向挥棍不要怕打到肘,通过我《论螺旋》一文的分析,大家可以知道,双节棍的动作是螺旋动作,以连接点为轴旋转,只要你的棍挥得足够正,手臂与棍画的螺旋完全平行,从物理学的角度上讲根本没有理由打到自己,如果因为害怕棍而不把棍挥得足够圆,反而容易发生因螺旋不圆打到肘的情况。记住,不要害怕棍!棍是你的朋友,离身体越近,螺旋越圆,越打不到自己。第二、不要着急练****还手动作。换手动作是以破坏旧螺旋建立新螺旋的过程,在没有打好挥棍的基本功的时候,换手动作的结果必然是打到自己。典型的动作是过去被称为刺蛇,明确一点的被称为双手平掌或者阻指的动作,如果挥棍练****不熟练,力量掌握不稳定,根本不可能做出来。建议练****次数:各式挥棍每天一千次。其实做了你就会发现,每天挥棍一千次不是很长时间,就是很累。二、基本功中的基本功——“单十三双七”我真的不知道最早是谁提出的这二十个动作,至今我还收藏着这二十个动作的手绘图解,这二十个动作简单而明确的体现了双节棍的本质,我十分推崇这二十个动作,虽然简单易学,却内涵深刻,千变万化,是双节棍所有动作的基础。站里的老帖子应当可以找到相关的介绍,具体动作如下:双七:纵横交错,雷霆风暴,比翼双飞,双龙出海,狂龙乱舞,钟鼓齐鸣,天地方圆单十三:,每个动作都各有难度,但是图解清楚,具体棍友有什么不清楚的,可以单独问我,详细地做法我就不赘述了。需要强调的是,其中每个动作在熟悉了以后建议每周重复至少五千次,尤其是白蛇吐信这种实战见大功夫和螺旋花这种表演基础的动作。记住,李炎才也并没有运用什么复杂得的难得学不会的动作,他不过也就是用白蛇吐信就能洞穿百页纸,击碎石子核桃,你真要是肯下