文档介绍：饮食与健康 —平衡膳食与合理营养
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排毒健康饮食
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常见的排毒方式
排汗
排便
呼吸
排尿
运动
(瑜伽)
流眼泪
中医排毒
(拔罐、针灸、刮痧、
按摩、足疗、洗肠)
排毒是一系统过程,包括:合理饮食、定期运动、
调整精神、改善环境,借助传统中医手段
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无毒一身轻
1. 毒素从何而来
毒素:凡是进入人体内,并与某种器官或组织发生作用,引起生理功能紊乱,使身体遭受暂时或长久性破坏的物质,都可称为毒素。
环境毒:
内生毒:进入人体内,却并未被人体所吸收的食物残渣、食品添加剂,以及人体自身产生的代谢物,这些产自体内的垃圾均属内生毒。
气毒、水毒、食毒、声毒
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人体代谢物
包括:小便、大便和汗液
例如宿便产生毒素可致:口臭、皮肤粗糙、心情烦躁,引发直肠炎、痔疮,严重时甚至诱发心肌梗塞、中风或猝死,对身体危害也非常严重。
无毒一身轻
养成良好饮食和
生活习惯
做到及时排毒
拥有健康人生
毒素数量众多,遍布范围广泛
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让我们衰老的体内毒素
1. 自由基(体内最具危害性的毒素)
机体氧化反应中产生的有害化合物,具有强氧化性,可
损害机体的组织细胞,进而引起慢性疾病及衰老效应。
适量自由基对人体有好处,可保护身体免受化学物质的
侵害;过量会产生很强破坏作用:侵害体内细胞,造成皮
肤黑斑、过敏及心血管疾病。
2. 脂质
饮食营养过高,致使血液粘稠,大量脂质沉积在血管内壁
摄入过多→血清胆固醇随之升高→增加心脑血管疾病危险
3-5日不排大便而停留于肠内的粪块。人体肠道内一切毒
素产生的根源。
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让我们衰老的体内毒素
5. 尿酸
由肾脏排出。在血液里浓度超过正常值,易沉积在软组织或关节内引
起急性发炎反应。
6. 乳酸
人体长时间运动后产生,导致腰酸背痛、乏力、运动迟缓等疲劳症状
7. 水毒
原因:人体食用过多的冰冻食品;体内水代谢异常而导致
体液分布不均匀
引发:发汗、排尿异常与水肿
8. 淤血
人体内老、旧、残、污血液,是气、血、水不流畅的病态与末梢循环
不畅的产物。引起细胞、肌肉养分不足,造成肥胖等症状
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五脏排毒最简单有效方法
养生保健之道
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五脏之毒是什么?
在中医看来,我们体内有很多毒素,凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”,例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。
这些毒素堆积在五脏之内,就会加速五脏的衰老,然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏,但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹,不同的样貌代表毒素藏在哪里,现在,我们要找出毒素的藏身处,尽快把它赶出身体。
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表现在:
1. 指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷。中医认为"肝主筋",指甲