文档介绍：湖南卫视的《百科全说》请了张悟本大夫来讲养生
记了些笔记,周三的节目笔记:
 
五官  五脏    五情   五色    五味
目     肝      怒     青      酸
舌     心      喜     赤      苦
口     脾      思     黄      甘
鼻     肺      忧     白      辛
耳     肾      恐     黑      咸
怎样养肝?
降肝火
绿豆汤,开锅煮7-8分钟,碧绿色,最解毒
晚餐多生吃蔬菜拌麻酱
酸味食物养肝,生拌菜放点醋
喝酸奶对肝不太好,喝奶了就少吃鱼和肉
正常大便一天1-2次且成形
从舌头颜色看吃入与排出的好坏,出决定就是脾
舌头黄红,心肝脾都不好
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怎样养心?
赤-红豆养心
苦-苦瓜降心火
红小豆粥,大枣养心养血
老做恶梦,心火太旺
生拌苦瓜-中午吃心火中午最旺
心主咽,有咽炎吃苦瓜慢慢就好了
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脾不好:
唇裂
口腔溃疡
一天排便次数多
脾不好对身体的影响:
不孕不育,月经不调
前列腺炎,精子成活率低
怎样养脾?脾-黄
食不离豆,多吃黄豆、豆腐,天天早起喝豆浆
多吃黄豆制品
多吃小米玉米
多吃水果
思虑过多-伤脾
过甜-伤脾
过凉-伤脾
经常喝冷饮伤脾
脾不好-脸色腊黄
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治鼻炎-先治肺
鼻炎就是肺热,冷热相遇-湿,就成了鼻炎
打呼噜心肺都不好
肺不好容易引起人忧虑
过辣-伤肺
怎样养肺肺-白
多生吃白萝卜(白萝卜生吃养肺,熟吃润肠)
百合,白果化痰,梨,银耳
睡觉前生吃白萝卜
上炕萝卜,下炕姜
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耳朵好坏由肾决定
过度惊吓伤肾
怎么养肾?肾-黑
多吃黑豆
肾亏百病源-气不足百病源
心气不足上边肿-脸肿
肾气不足下面肿-腿肿
咸-养肾
过咸-伤肾
 
周四的节目笔记: 
1、什么叫运动:
溜早散步算活动,干家务算劳动。中医讲的运动是运气动血,能把自己的气血调动起来才算运动(有氧运动,比如游泳), 调动气血的目的,是使人体的脏器功能加强,以增加身体抵御和自愈疾病的能力。
2、养生的时辰及原则:
23:00-1:00     子时  养胆  鼠  胆生一阳如鼠小     最好不要晚于这个时间睡觉
1:00-3:00      丑时  养肝  牛  肝脏活跃拍毒       深度睡眠中才能养肝
3:00-5:00      寅时  养肺  虎  肺气充足,多咳嗽   深度睡眠中
5:00-7:00      卯时  大肠  兔  大肠气盛,喝水     培养此时排便的习惯
7:00-9:00      辰时  养胃  龙  胃分泌胃酸等待食物要吃皇帝的早餐
9:00-11:00     巳时  养脾  蛇  脾蠕动运化,喝水   消化和吸收的时间
11:00-13:00    午时  养气  马  身体阳阴转换开始   闭目小憩一会儿
13:00-15:00    未时  小肠  羊  小肠需要营养       吃大臣的午餐
15:00-17:00    申时  膀胱  猴  体内猴子上串下跳   多喝水多吃水果
17:00-19:00    酉时  养肾  鸡  鸡