文档介绍：秋季养生
中国平衡态医学健康工程经络讲座系列
任少辉
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天有四时,春、夏、秋、冬,春暖春种,夏热夏长,秋凉秋收,冬寒冬藏。
明代医学家张景岳曰:“春应肝而养生,夏应心而养生,长夏应脾而养长,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”
说明人体五脏的生理活动,必须适应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡。
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《黄帝内经》曰:“四气调神者,随春夏秋冬四时之气,调肝、心、脾、肺、肾五脏之神志也”。这里的“四气”即春、夏、秋、冬四时气候;“神”指人们的精神意志。
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我国中医学认为,外界气候的变化对人体气血的影响是显著的。
《内经素问·八正神明论》曰:“天温则明、则人血淖液而卫气浮,故血易泻,气易行;天寒日阴,则人血凝沉而卫气沉”
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秋季养生的方方面面
一般说来:秋季养生可以分为三个阶段:
初秋:立秋后到中秋
中秋:中秋到霜降
晚秋:10月中旬到立冬
每个时段的中老年养生要决是不一样的。
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起居调养
早睡早起,与鸡同起。
适时、缓慢增减衣服,以防感冒;
早晚喝水,补充足够的水分;
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五行调养
中医里:“木火土金水”,对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”。
有种说法:秋天要多吃白色的食物,像白色的萝卜、白菜,藕,银耳等。
秋天宜穿明亮的衣服。秋天多穿白色量度高的衣服,可以让心情更愉悦,别人看起来就有生气
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饮食调养
饮食调养---补
根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,俗话说:入夏无病三分虚,秋季宜进补。现在已进入秋季进补的季节,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人容易倦怠乏力讷呆等,此时进补是十分必要的。
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进补虽然必要,但不可乱补,应注意四忌:
一、忌无病进补,无病进补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。
二、忌慕名进补,认为价格越高的药物越能补益身体,如人参价格高,又是补药中的圣药,所以服用的人就多,其实滥服人参会导致过度兴奋,烦躁激动,血压升高及鼻孔流血。
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三、忌虚实不分,中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人,不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。
四、忌多多益善,任何补药服用过量都有害。
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