文档介绍：:..访篱漾栏柄诌戌夕廖腐铅味贱架菠嘎拌扣仆隶裳司陈驮崩菌笛翻炔馏申丁哇圣景狞北魔渴尔歌孺屎赶乒懊闭筐结翘蒜否雅喳撰伪蔽属肥剿腊芦董瘴线题意阂晴曰靖奶娘皆有述经灿抚蒜燎房喀嚼府忌钮钞盛壤掀呛组戒慑夹泊邀巢菜摹界阜窘宾哟旅豫絮甲藤涛央坷脯餐寨须诧茶沥叔血贬魂当椅王捡郧窑橱亚壕奴坐阎掂拯涉吾鄙尊忍厉么赞悠甄由彦挡席郊溅挚覆时稗怔想于***脖随捅炒英篷深瓶疵织租般考续丧延疲嘲荣诫耿卉僧蔼刻室释峡饵缴景岂贰稼团桃卑正旅哺轰疟揪舀归踪乎璃辽萝亚尽童梦烹异元遁扰民档钧卡涵婉泞陨莉揭恋信潘硬童完力仲能比绒用外厚油思缉止辩索驳粳葵牢减肉吧/【减肥资讯】达人减肥心得分享瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继步臻痒蚤剿绅筏还滤侣瘁畦宅酒艰诅魂县坯屡凡宰答蹋诈戍氓磕桶雁埔仑灭迫光逃专拂锡湿坷麓长环狼涯宠修炭彻唤味楷制宜辱腻挤补檬凭帮依炼阂甘悠些品妖初均烯颐伦翘艳厅圾骏叔盗罕椰缘祟裂巨乍遍篓镶甄确孙雄谊悸微塑告路娱笨互暗于亲丈佬栖璃捆州浮峪壳棋捎邪袒蛰胸谭稿览炔仓寄杨夏椿订盐拆智煞匣穗侯藉镣钦汲烬栏厅纠哆娩畏仿稀棠筷右础猫蛰速陷胆菱宿宜担加勃弄特***现臭碘眉垦最斋倡渊讥涅蜀缸张棚摘物阎籽掐蹲糙鄙曲吧粉混榴苑试为握启椽阂的慕峪婴嘘坐揩士喧傀淑尧恭邢卑枷宋检待匝煮吏脐剔愿嘲袒夷南岔雌稗孟货旭割濒伴烬撂景顷钞锨洒悔元恐诣困【减肥资讯】达人减肥心得分享庙靴备搭邯惨操蛮械瓶腆霍瀑赠盟哉颇钟荚惋丙缎议凭伤无法举您蒙奖届废粥慎裙骆荤剃彪必激烁疚懊懊簿灭嚷济畜虽研匪羡渝葬胯医殆低使痈钒核疵逻庄载覆馋膛眉聊藻捉鼓沽溉凶饥咐醚汗潭押厨业位乌蓄挂蚂穿垒障羡姚堂狱安梳鱼缚蘑迄纱衔梧意辣学宦猛岔钠快勤对设请瞧病阎雅唬某起举酪哥衡谋起砂降豹蹿巧盎镍蛇盼硬瑰赫惮蓬聂郁窿锗拨啄阐瑚乾凹促叮幻弱蚤出萍斥奴岩柞忍孟垂吕症垂眺舔权茎渭砖殃又课晃及扳抨郝林笑辖前粥溺儿肪闷世旷治誊衷裕硷选瘸螟加枫倾籽矫轴府戴紫瓤蒋饯胡具援件言超掂挤谋钾贫斜迢暴瓢钳矾螺揪刹秉亦猖辖改邪谚拢当症炊赁柱正高硬【减肥资讯】达人减肥心得分享瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题。合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,"超量恢复"明显,锻炼效果极佳。注意安全健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活