文档介绍：核心提示:“一日三餐,摄取的营养种类应保持平衡。”医生和营养师一定都是这样告诉我们的。但是真的需要如此吗?我们倡导的“简易断食减肥”,首先就从质疑这种饮食基本观点开始。生姜红茶能够使身体变暖,因此,可以有效解决造成大部分年轻女性肥胖的原因“体寒”。这样的简易断食,绝不是需要勉强坚持、痛苦忍耐的减肥方法。正相反,正因为其既不需要勉强自己又能够轻松坚持,因此,才成为成功率很高的“终极减肥法”。生姜红茶炮制方法:。但是,从摄入食物纤维能够消除便秘这一点来看,选择去皮并切碎的生姜丁要比选择生姜汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、红糖、梅脯等一起饮用,瘦身效果会更明显!进阶断食,让瘦身不NG:第一阶段:晚餐后12小时的断食训练!:早起就肚子饿的人和以减肥为目标的人方法:早餐=生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果+:早起就肚子饿的人和无论如何都想要吃早餐的人方法:(日本料理)米饭+酱汤+腌菜+纳豆+萝卜丁+生姜红茶1-2杯第二阶段:从早餐饮用生姜红茶开始!早餐:生姜红茶1-2杯+切成小块的苹果午餐:首先是在午餐前后饮用生姜红茶。这样做的好处在于,能够有效地温暖身体,促进代谢,加速身体对午餐营养成分的吸收、利用、燃烧及排泄。午餐如果吃得太多的话,大量血液就会流向肠胃,帮助肠胃消化积存的食物。而这样一来,可供给大脑和肌肉的血液就变得不充足了,人也就很容易疲劳犯困。晚餐:吃什么都OK,饮酒也OK!第三阶段:高阶断食冲刺!:胡萝卜/苹果汁2杯半(2根胡萝卜+1个苹果)午餐:胡萝卜/苹果汁3杯(1根胡萝卜+2个苹果)晚餐:白米饭(加入盐、黑芝麻)1/6碗,梅干2个,小沙丁鱼干1小碗,酱汤(加入豆腐、裙带菜)-3次半天简易断食,那么接下来你完全可以鼓足勇气挑战一下全天简易断食了!简易断食是由一个又一个这样的循序渐进的阶段所组成的,因此绝对是一种既安全又理想的减肥方法。早餐:2杯半胡萝卜/苹果汁10点:生姜红茶1-2杯午餐:2杯半胡萝卜/苹果汁15点:生姜红茶1-2杯晚餐:2杯半胡萝卜/苹果