文档介绍：序前言前言我的几本健身健美著作《美容与减肥》、《气功点穴按摩术》、《美容减肥增高术》、《常见疾病自疗术》、《中国传统健身术》和《增高》等书在海内外先后出版,深受广大读者朋友的欢迎,收到大量国内外读者来信。许多读者来信说,按照书中介绍的方法自我习练或为他人治疗,收到了较好的美容、明目、减肥、增胖、增高、丰胸、催眠、保健和治病效果。为此,我感到非常高兴和欣慰。一些读者来信说,按照书中介绍的丰胸方法自我习练,收到了显著的丰胸效果。有的人习练两周就使胸围增加6厘米。有的读者为他人丰胸按摩,4个疗程下来,胸围增加85厘米,我真为她们高兴。目前图书市场上虽然有不少丰胸图书,但是,实用、有效、内容全面、科学的丰胸图书不多见。笔者在已出版的其他著作里,虽然涉及有关丰胸的内容,但篇幅不大,动作插图不多,指导性不强。很多女性朋友迫切希望我能写一本有关丰胸的书,并配置大量的插图,方便读者更好地照图学练。为了满足广大读者的要求,我根据多年临床和教学实践经验,并查阅了大量医学文献,撰写了《丰胸》一书,真诚奉献给读者朋友。渴望丰胸的女性朋友可按书中介绍的食物丰胸法、丰胸健美操、丰胸健美功和自我点穴按摩丰胸术等方法自我习练。这些方法简单易学,安全实用,帮助他们丰胸健美。从事丰胸美体按摩的专业按摩师和业余爱好者可按书中介绍的中医点穴按摩丰胸术为天性爱美的女性朋友丰胸按摩治疗,也能收到满意的丰胸效果。此外,笔者特请著名画家任志刚女士为本书绘制了数十幅精美的插图。每一个点按穴位、每一种按摩手法、每一个健美操动作和每种练功方法都配有插图,方便了读者朋友学习。另外,书中还附有“丰胸实例”和“读者来信摘抄”,供读者朋友参考和借鉴。为了维护这些患者、读者的姓名权、隐私权,避免给她们带来不必要的麻烦,故隐去她们的真名和单位。这些读者朋友的原始病例和来信原件,我都妥善保存着。本书的成书,也有这些读者患者的一份功劳,借此机会,向她们表示感谢。读者朋友在阅读本书时,有不明白之处,或在自我练习(或为他人按摩)中遇到了问题,想垂问和咨询的,可来信(请附回程邮票)来电联系。通信地址:北京市通州区西马庄园45号楼11单元204号邮政编码:101100 电话:(010)8954046281101850 电子邮箱:@ @cn 杨树文 2005年11月于北京序目录目录浅谈女性丰胸健美 3/丰胸健美的重要意义 4/女性乳房结构 6/如何丰胸健美 7/最佳丰胸方案食物丰胸法 13/食物丰胸的重要性 14/人体需要哪些营养素 17/日常食物都有哪些营养素 22/最佳的丰胸食物 24/简单、理想的丰胸食谱 30/注意事项丰胸健美操 37/丰胸健美操的特点 38/丰胸健美操第1节弓步扩胸 44/丰胸健美操第2节床上俯卧撑 47/丰胸健美操第3节握书扩胸 50/注意事项丰胸健美功 53/丰胸健美功的特点 54/丰胸健美功的原理 55/丰胸健美功练习方法 60/注意事项丰胸穴位 65/胸、腹部丰胸穴位 66/上肢丰胸穴位 67/背部丰胸穴位 68/
下肢丰胸穴位 69/怎样取穴丰胸手法 73/点按法 77/ 81/推法 83/摩法 85/振颤法自我点穴按摩丰胸术 91/自我点穴按摩丰胸术的特点 92/自我点穴按摩丰胸术的原理 93/自我点穴按摩丰胸术 106/注意事项中医点穴按摩丰胸术 111/中医点穴按摩丰胸术的特点 112/中医点穴按摩丰胸术的原理 112/中医点穴按摩丰胸术 121/注意事项 122/丰胸实例附录 126/读者来信摘编 129/中医点穴按摩术 132/外文期刊文章摘编 135/附表一 137/附表二后记《丰胸》第一部分丰胸健美的重要意义丰胸健美的重要意义女性的美,美在发,乌黑油亮,柔软光洁,披在肩上,美如波浪;女性的美,美在目,晶莹明亮,脉脉含情,回眸一笑百媚生;女性的美,美在口,红润双唇似玫瑰;女性的美,美在腰,轻盈柔软似杨柳;女性的美,美在腿,美在手,美在……然而,女性的美中,最引人注目的,最富有魅力的,非胸部美莫属了。女性的臀围、腰围和胸围并称“三围”,这三个部位是女性形体美、曲线美的关键部位,其中尤以胸围最为重要。女性的胸部除胸大肌、胸小肌等肌肉与男性相同外,其特殊之处在于拥有丰富的乳腺及包围在乳腺周围的乳房脂肪体和一些结缔组织。乳房是女性胸部重要的组成部分。每一位女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房。在国外,女性乳房被称为“女人的生命”,无论是婚前婚后,都受到相当重视。乳房不仅在女性美学上有很大的价值,乳房丰满隆起、有弹性且不下垂能使女性具有特有的曲线美,这样的身姿能给人以体态优美的感觉。当然,乳房还是哺乳婴儿的器官。每一位女性都希望自己拥有匀称而健美的体形,拥有丰满而富有弹性的乳房。然而在现实生活中,很多女性朋