文档介绍：第一部分最重要的是,不要去看远处模糊的,而要去做手边清楚的事要为明天忧虑—耶稣300多年前,忧虑一词通常还有焦急的意思明天自有明天的忧虑,一天的难处一天受就足够了定要为明天着想,小心地考虑、计划和准备,可是不要担忧好主意与坏主意好主意能考虑到前因后果,从而产生合乎逻辑而且具有建设性的计划坏主意则会导致一个人的紧张和精神崩溃。*改变人一生的24个字*生活在“一个完全独立的今天”明天的重担加上昨天的重担,必将成为今天的最大障碍未来就在于今天,从来不存在明天,人类得到拯救的日子就在现在用铁门把过去隔断——隔断那些已经逝去的昨天用铁门把未来也隔断——隔断那些尚未诞生的明天今天与明天集中所有的智慧,所有的热诚,把今天的工作做得尽善尽美不要去为那些你不能影响的事担忧,因为那根本改变不了什么这就是你迎接未来的最好方法*改变人一生的24个字*我是否忘了生活在今天而只担心未来,我是不是追求所谓“遥远奇妙的玫瑰园”?我是不是常为往事后悔,让今天过得更难受?我早晨起来的时候,是不是决定“抓住这24小时”?如果“活在完全独立的今天”。是否能使我从生命中得到更多?我什么时候应该开始这么做?下星期……明天……还是今天*改变人一生的24个字*坦然地分析我面对的最坏的结局,如果失败的话会怎样?这个结局会给我带来什么后果但是这个结局还不至于……(更坏的结果)鼓励自己接受这个最坏的结果忧虑的最大坏处。就是会毁掉一个人的能力,忧虑使人思维混乱我们强迫自己接受最坏的结局时,把自己放在一个可以集中精力解决问题的地位把自己的时间和精方投入到改善最坏结果的努力中去它能够把我们从那个灰色云层中拉下来,使我们的双脚稳稳地站在地面能接受既成事实,是克服随之而来的任何不幸的第一步*消除忧虑的“万能公式”*四种最容易得关节炎的情况——罗素·西基尔博士婚姻破裂财务上遇到难关寂寞和忧虑长期的愤怒忧虑令人衰老忧虑会使我们的表情难看,会使我们咬紧牙关会使我们脸上出现皱纹,会使我们总显得愁眉苦脸会使我们头发灰白,甚至脱落忧虑会使你脸上出现雀斑、溃烂和粉剂*忧虑是长寿的克星*抗拒忧虑应该知道的几个基本规则如果你想避免忧虑。就照威廉·奥斯勒博士的话生活在“完全独立的今天”里,不要为未来担忧,只要好好过今天这一天下次你再碰上麻烦不论太小——而被逼在一个角落的时候试试威利·卡瑞尔的万灵公式问你自己,“如果我不能解决我的困难。可能发生的最坏情况是什么?”自己先做好接受最坏情况的心理准备——如果必要的活。镇定地去改善最坏的情况——也就是你已经在精神上决定可以接受的那种。常常提醒自己,忧虑会使你付出自己的健康为代价不知道怎样抗拒忧虑的人,都会短命*如何对付忧虑*第二部分看清事实在没有以客观态度收集全部事实之前,不要先考虑如何解决问题收集事实时,假装不是在为自己,而是为别人。就可以保持冷静而超然的态度,也帮助自己控制情绪收集造成忧虑的各种事实时,也收集对自己不利的事实—那些有损我的希望,和我不愿意面对的事实分析事实先把所有的事实写下来。再做分析,事情就会容易得多单是在纸上把问题明明白白地写出来,就可能有助于我们做出一个合理的决定作出决定——然后照办一旦作出决定,当天就要付诸实施,同时要完全不理会责任问题,也不必关心后果不要停下来再重新考虑,不要迟疑、担忧和犹豫;不要怀疑自己;不要回头看*解开忧虑之谜*