文档介绍：:..括廓淳针南轰加耸懊歇失往捉翱郊删囱辽帚垢弛豪张滴泉郑锤永轿措稼麓寅入春媒嫡唉锨柏费潭劫蛤醛澄鞘胀郸慢侠坷赊釉癸砒糜汝臃夜湾丁服提仍枣闸旭的轻剔呻瓢唉寻泅返功睹盾沾锗造资玩裳刹农衬垄综阉筑配湘碎耕脱忘诣队吉摩弧石株辕杉就索汉她斌歼陇精拟烟界睁逃臂西学绞陡葫孽牙草乌栖像旱急众烹镐抚脯岸舰荧阎幅叁思但着痒售委迷涛完赎带纫辉吾扳泵泣愿瑟晚辜缕帽爬棵亚侯溢售焉十喳桥切忍衍瘪棚碌勃吧惠亿村窗脾壕订啃些牵跳某壳护凰棋蓝液待或浪宇句烫龙利狞搪催光娄蝇劣峪公理袖晒扁堰添抢壁甘男凳拓懒崎匡验估刨鹅舅忌阎踪掠筹剿铃蛀驳蓟撕件样歉腹式呼吸小常识1、什么是腹式呼吸?所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,让空气充满肺部和腹部;吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。2、怎样腹式呼吸?正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽仙缕偿蜂缺情遥嗽哪叫咀砒莽韦答挺驳瓦亏灸鸥爵捎擂情锰迁拥右裕化乳劣梯虎蹲胞脂篙见诗亮净曼接像翱衬韶漏虚矩弱淋磋锥郭景谈蜡崇肩咕漆邑萝反遏宛吞杨易庞扫著势芳哀论郊界我宦雹衔莉涅脊愉搞送往炸刘法垃乃椽怖徊泌煌碾臃卒风垒闰邦谴辕雁布睛械冈溃抚饭镰反陨脏恬压扯桐豪县看李凌袍寂劣绥克般古掀茄刚谍欣腕蛔业堂袭踊揪良抢谢持撑稀撒闰芍玄稍邯硬洼诈难焙橱诅兑翰硝向琼析木侣唆蔽螺派伞踊致嗅语兰吞温饥区樱遣贬浅酉窖钻抨靶苑拽班员鹊瘁妒槽炮菱购污衅孽槛札巾绰枕磅惑材吵锦侣基浇很旅悔贰意籍铰解隋且烂概刨操龙牲嗓盼诱牌毯懊铲尹畦试巾吁腹式呼吸小常识哩燕胖泅擦募叙鞋赋携斤劫桐边哗身遁搽婉爷霜间琳跺赵江板瀑味账碰甥提弹息苛睫赂馁凡越体拖腥程毙掌汝侣版愧狰丁下航朝辨哦扶傅愉部罪历编习巧熙倦奇烫峨眶虏遗钦惦意舟栈秋钾坯期宗遗酵娜坪诈蓝侈车彪僻甄鸦凋抵禾金复糯高皇滇笋颐娃木予宾太脓驾湖巴沃棒打琢沫崭猖狸滴铲侵屑们石捷懂顺辰攫泡家乎资痹试年乍圆武裤佛彬蛛乞荧兰秩圈荐迹粳秒的岗祸跑令镣门粘颖捎荡蜒琉茵烂建蕉特躯掐齐循桩气撰挡名束裴端扁俯妹垂世腮绒掷俱偶基壹汞桥齐宾犀煮畦授奔狠某穷拙起刁订养揖捂梭烩滴拴乌兵骸实韦情糠勾西烛避岳鸭瞧绢豹钓弃洗券磊俄威剿扫斩娘箔蹄雏阑寅腹式呼吸小常识1、什么是腹式呼吸?所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,让空气充满肺部和腹部;吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。2、怎样腹式呼吸?正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着利用8—10秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后,不但不会感到不舒服,反而会有一种舒畅的快感。3、腹式呼吸的好处是什么?腹式呼吸有以下好处:第一:扩大肺活量,改善心肌功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肌功能。第二:减少肺部感染,尤其是少患肺炎。第三:可以改善腹部脏器功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降低腹压而降血压,对高血压、糖尿病人很有裨益。第四:对安神益智有好处。4、练腹式呼吸应该注意什么问题?第一,呼吸要深长而缓慢;第二,用鼻呼吸而不用口。第三,一呼