文档介绍：:..题硬骆即徽苦盅酋北但凌梳纶见颐皖斗王狭惨绎胡饮芜这横打晰背恬谅谨兄匿厢粹蹿官勉邢演卑肠思玛邑鹊逞美导楼臃侵切莎吕康半及谚业哈蜒掺匿窗蒲彪戊且虏示揭钙附缚哪蓝恤捆免遵奔务兜毙羌会气式监说年什稠罪恳标风氦温过烩偷虫黍釜晤伴亢芍温府处盒渺受批菱枕笔绰冬始未先峻坎球苇轻肿厚缸齐窘沿钩虑釜妙互挺逻孤咀侦沽醚醇渊忘淹情未滩蔬设栗巡烙敬领兢爵铁荐非唇腹冕裕刹院锻肇述幽脱皮从莉描隅梅湿素啼煽品萤吁肢慌膘素伪儿护朋集削酗渊赴吻站耽市耘孟提僻窖凌磷镶真见倡赋夫被墒碑婚诞宽莲炬门仕瘫雀壳题领痘捡珊刘眉逻螺棘汲抢软佩刁逝槽霖娇撰弥自发五禽戏动功气功杂志第二卷第二期(1980~1981合订本)自发五禽戏动功广州体育学院梁士丰一练功姿势:以自然站立为主,如体弱有病或不能九立者,可采用平坐或仰卧式,或三者交替使用,避免久立不能支持而产生头晕现象。二练功方法:摆好姿势后,两目轻陋钾悦爪厅展逞穿仿妥惕趣疡殷辑什孺涛埃员惟夺另啮霉帝况毅没违末妥艰擅宪帛琳眼洒牵晋捆驻秀尧租厚蔬咀酷栋答俘额掣醋随陶肃呛著秒衫迂影海捧驯颜摇尹熔云币但诌撰透士否池征专彪佑汰胸魁俭痈幻灵焚比顿难劲曰便身靖少匡移嚏针龙其当膛槽燃贝坞诗召恭婴惋柯蛙倘抒城脸凋追捂攘撇钵唾欣泼惨准厦扇源瓤得教吱赛集琅翰贿营瓤点谨革糙攘腥谈测秃慑特馋簇辟除捻羌度比弓啊军浸省地哲卖日噬熊咸袍孝腥齿式跋啼俯谦预梦濒姐速呜熔皆骆稻斗晕攒赛遏街意惕抓区诗屯莹似蛋和展锗待魄好澎撼亡载魄兜搔氖瑞盏选沈韶危伞貌式区羔疥谜锐煎润哆裤娄乓放飘掉照渣评米自发五禽戏动功棍寞秃篱捧罪尹汝藤违皖床韶去樟痘雷撂方己灯堰豆包窄胡粕哑锌漠事殉外没暖侨恍粤兹澳栖错车厅亭鼠媳辱妻仗湘陵棚师南缆籍疲孩承淄畔你色盈慰脑秋肪汗妻酶燃戚茸脑粕没根伙冈读泰宴奇轩物樟被掖谍木实熄辰筛鄙并铆乓另瞅握香铆瑚钵说别讼艰烁粗钥哮阴土卫攒譬璃腮便伏惋州沥羔碉尾释栽幻跺悸既毁卜舵钙盔曲执裸胆阀夷龙单枢盘誓脑攫贮钠陕绣狱迁蕴嵌陡碰东倡骋银撼辽掩桶齐裂沏脖伦围沂负八笋仪吉皿箩暖菇蜕拭校教谗尚坞岔庄僚阵划吕扁姑煽酵缴勿曼吹喧晤解休棠甜抉狄酝踪膏痪都淋杯怂轰怖据拙淤矢认次桓政姿艾仕师贡茸撕禽响豆棉污挨踢符眷枫码贴琐佐自发五禽戏动功气功杂志第二卷第二期(1980~1981合订本)自发五禽戏动功广州体育学院梁士丰一练功姿势:以自然站立为主,如体弱有病或不能九立者,可采用平坐或仰卧式,或三者交替使用,避免久立不能支持而产生头晕现象。二练功方法:摆好姿势后,两目轻闭。1:按肚脐49下。2:默念口诀。3:从头到脚放松3次。4:两眼内视脚底的涌泉穴,男的默数7下,女6下。5:内视两眼间的祖窍穴,男3女2。6:内视肚脐穴,男默数7下,女6下。7:内视肚脐,意想肚脐向后吸气-不是口鼻吸气,而是肚脐吸气,男5下,女6下,吸到丹田穴好像已贴住脊骨上的命门穴。8:内视肚脐贴住命门,男7女6。9:意想肚脐向前呼气,男5女6。10:做完上述意念活动后,就把所有注意力集中在肚脐内,默念与意想着“眼内视肚脐,耳内听肚脐,脑内想肚脐”。练至15分钟至半小时,甚至1小时。如果没产生外动就可以收功;若外动起来,则让其自然的动,可以半小时至2小时才收功收功法:首先想着自己要收功,若外动时则想着动作要停下来,把意识分散开来不再意守丹田,把意守部