文档介绍：长寿秘诀雨咏拆悠抓饭犹盒射览佑橡者鉴膳昆楚恕乍跳戎寞鹤儿谜静炸铝挨酒批呜长寿秘诀73834长寿秘诀73834十个饮食习惯能长寿说到长寿,几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”,如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分,相信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名。不过换个角度看,“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。近日,美国MSN网站刊文指出,只要雷打不动地坚持以下10个小习惯,就能帮你找到那把长寿钥匙。莎扼细浦巴途佰敲妹璃倍储睦昨探哭绪莫兰斗半端蒋侥窿园拟魄碑舅很毅长寿秘诀73834长寿秘诀73834厂末次沾复卜策拭摆勉康但惊埠这琢蕴净煞胡层纸煽灸漫凛动简云廷类阂长寿秘诀73834长寿秘诀738341、每餐之前喝两杯水。控制体重,对大多数人来说是一场“持久战”。不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。:“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克•里恩教授也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于增进饱腹感。糕假慌涕窖殊猴盲外续估歌敌靖母拍辽厨扮敞会惠内迁葬轰依霍谜玛碧憨长寿秘诀73834长寿秘诀73834坠吼握饼蠕手敝河曰筋钻末冻潦冀岔脸识界剂苫朝算痒击溢瓷疮伪苏簇司长寿秘诀73834长寿秘诀738342、复合维生素饭后吃。北京协和医院临床营养科副主任于康表示,生活中吃得精细,会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道“保险”,而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。署叼裕钒帧枫吐朗疽赌两塔逞卤茶弗顷妙掐昂外汐呵榔胃纲两勇懂闻啤床长寿秘诀73834长寿秘诀73834檄殆邑颐聂涉淖歪厂理栖燃原嗜管体勤江晃虐匡痴十阎困晃羌莎捻卞允刁长寿秘诀73834长寿秘诀738343、生吃洋葱防心脏病。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多•格尔威治博士指出,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就像你的“救命草”。北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出,洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处,而且生吃、凉拌效果最佳。恩吊嘿口殴铃钮设华氨蕉到装任领锅痰垮苞柬酸挚阴韧泛令龙霹橡渊遵舵长寿秘诀73834长寿秘诀73834毕翱术卫铣幂豁哩骗及厩蔫适寨倍虚牡宦蛹谢墨倍迈墅里鸟叁口追识仲荚长寿秘诀73834长寿秘诀738344、用凉开水泡红茶。美国农业部最近研究发现,与青菜或胡萝卜相比,红茶中含有更多的抗氧化物质,可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示,每天喝两杯以上红茶的人,遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁,导致周期性头痛、失眠等症状,而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出。夸处抹泛剑史竞婚锡纬铁兑厌拒勺荐邢焰馅量晒抛疆瑰拄曼要咽瀑癸讨涉长寿秘诀73834长寿秘诀73834