1 / 2
文档名称:

赶走“肌肉抽筋”.doc

格式:doc   大小:22KB   页数:2页
下载后只包含 1 个 DOC 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

赶走“肌肉抽筋”.doc

上传人:drp539608 2019/7/29 文件大小:22 KB

下载得到文件列表

赶走“肌肉抽筋”.doc

相关文档

文档介绍

文档介绍:痉挛,俗称的抽筋,它是因为肌肉产生不自主的强直收缩,这是肌肉疲劳的一种表现。特别是现在,离高考只剩一个多月的时间,无论是训练的强度,还是训练时间都会有所增加,因此肌肉抽筋非常让考生朋友们头痛。当抽筋发生时,肌肉坚硬,疼痛难耐,往往无法立刻缓解,不但影响正常训练,而且处理不当时更会造成肌肉的损伤。下面我就向大家介绍一些处理方法:镇定,先检查并确定何处的肌肉产生痉挛。向相反的方向牵引痉挛的肌肉。要注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力。腹部肌肉痉挛时,可做背部伸展运动以拉长腹肌,还可以进行腹部的热敷及按摩;小腿肌肉痉挛时,伸直膝关节并勾起脚尖,同时双手握住脚用力向上牵引;运动后注意健身饮二代和三健特的及时补充。肌肉痉挛的预防胜于治疗,应注意以下几点:必须做好准备动作及暖身,对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩,不可突然剧烈运动;提高耐寒力及耐久力;大量流汗时,需要补充专业运动饮料、维生素和电解质;应特别补充1,6-二磷酸果糖,能够起到保护肌肉细胞膜的作用,防止肌肉微损伤。使用时间营养品名称营养功效训练前活性糖胶囊保护细胞膜,减少肌肉微损伤,从而减轻肌肉疲劳的发生程度。健身饮二代在运动前就开始为身体储备能量,以及运动所必须的电解质和矿物质,增加肌肉柔韧性,减少运动损伤的发生。训练后健身饮二代及时在运动后补充能源物质,可以为肌肉结构的重塑和恢复提供能量,加快身体的恢复。三健特为肌肉合成提供原料,快速修补肌肉微损伤,并降低疲劳积累程度,减少损伤发生。睡前维他保咀嚼片额外补充运动人群的维生素摄入量,补足运动过程中流失的维生素、矿物质。

最近更新

小学家长会反馈【三篇】 4页

童年发言稿(合集8篇) 26页

难忘的毕业感言 25页

高阶系统零极点分析 14页

简易道路施工合同范本 13页

(2023年)山东省莱芜市国家公务员行政职业能力.. 14页

(多篇)车辆抵工程款合同 13页

07A沪教版七年级英语上册课文原文及翻译衡水体.. 4页

2018年4月高等教育自学考试环境与资源保护法真.. 10页

2020年中小学生法律知识竞赛练习题(附答案) 19页

2021全国数学建模竞赛题目 5页

2021新高考数学一轮复习课时作业31数系的扩充.. 9页

2022-2023学年江苏省盐城市盐都区第一共同体八.. 28页

2022-2023学年河南省南阳市一中高一下学期第四.. 10页

2022-2023学年湖南省湘潭市统招专升本计算机测.. 22页

稀疏矩阵数据结构实验报告 18页

急性颅脑损伤急救护理ppt 27页

2022年10月继续教育公需课程-技术人员职业道德.. 6页

2022年江苏海事职业技术学院工作人员招聘考试.. 11页

2022年鄂州市鄂城区图书馆招聘试题及答案解析.. 21页

村民小产权转让协议书 3页

高中生物选修三基因工程知识点 5页

张掖市人民政府令第37号张掖市地下水资源管理.. 4页

隔水炖食谱大全 3页

教育培训《终身成长》作品内容简介卡罗尔德韦.. 17页

桥架行业前景及现状如何 2页

十架七言讲章(定稿) 40页

海绵城市---低影响开发雨水系统关键技术研究项.. 33页

正常分娩医学课件 40页