文档介绍：摘要:当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑,面对疾病的纠缠,追求的失落,情感的伤害,学****压力等等困扰时,不良情绪体验油然而生。不良情绪给我们带来很大的危害,不仅于事无补还有损健康,有损容颜。我们应该学会克服不良情绪,可以通过直接宣泄法,情绪转移法,享受宣泄法等等方法来控制不良情绪。关键词:克服烦恼方法危害正文:我们都知道凡事都有不好的一面。世上没有十全十美的人,也不存在十全十美的事。每个人都渴望时时如意,事事顺心,但事实上生活有苦也有甜。当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑,面对疾病的纠缠,追求的失落,情感的伤害,学****压力等等困扰时,不良情绪体验油然而生。许多人因为情绪而苦闷或者烦恼,也因情绪而陷于精神颓废中不能自拔;许多人因过分的情绪表现而伤害到别人。在日常生活中,不良情绪好像是一种很难控制的东西,很可能因为一件小事会激起我们很强烈的情绪,也可能会在不知不觉中销声匿迹,这来无影去无踪的孙行者,我们真的能控制它吗?下面我将对不良情绪中的烦恼谈谈我是如何克服的。一:直接宣泄:把烦恼从心底里彻底释放出来当遇到烦恼的事情时,有些人会选择把不良情绪压在内心,自己独自在那里生闷气,而我会选择向朋友们倾诉,朋友们始终是我忠实的倾听者,我们会聚在一起,泡上一壶茶,买一些零食,然后找一个安静的环境,而此时的我会将我的烦恼肆无忌惮的说出来,她们偶尔会安慰我,偶尔会开导我,她们如同我那远方旅途的一盏明灯,指引着我向美好的事物走去。每个人心中都有属于自己的秘密,有时候我们会因此而烦恼,而我们又不想被别人知道我们的秘密,而这个时候的我一般会选择大哭一场。举一个新鲜的例子吧,当自己辛辛苦苦花了好多心思完成的心理学论文,因为某些原因还没来得及保存起来就没了,我一想到第二天还要考普通话,还要举办社团的品牌活动,烦恼不禁浮上脑海,我选择了大哭一场,把那些烦恼全部释放出来,随泪水一去不复返。专家曾经分析过:哭是释放不良情绪的最好方法,是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪水会产生高浓度的蛋白质,它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。哭可以解除情绪的紧张和悲愤、内心的抑郁与烦恼,还可以促进生理上的新陈代谢。美国生物学博士费雷也曾说过:人在痛苦时不哭是有害人体健康的。人在流泪时可以把体内因发怒而产生的化学物质排出体外,在缓解忧愁和悲伤的同时达到心情开朗和身体健康的目的。理论与实践都证明了哭确实是宣泄不良情绪的好方法。写日志,记录心情的随笔记及心中的烦恼,把自己心中的烦恼宣泄到文字上去,这种方法也是我经常用的,事实上确实有利于烦恼的释放。二:情绪转移:转换引起不良情绪烦恼的环境每当遇到烦恼的事情时,我都会选择离开那个使我烦恼的环境,我常常独自一人漫步在环境优美的韩园里,呼吸那新鲜的客气,享受那鸟语花香,看看那些在球场上奔跑的人,享受大自然的美好,当我走累了,我会找一个恬静的,舒适的环境,然后坐下来好好反省自己为什么为此而烦恼,因为我是一个天真活泼开朗的人,所以一切烦恼很快会抛之脑后的。当天气不好的时候,毕竟蓝天白云不是天天都有的,特别是下雨的天气,我会选择漫步在雨中,从小我就觉得雨水可以冲洗我心中的一切杂事,可以让我看清所有的事物,在不影响到自身健康的条件下,我觉得有时候心情不好的时候淋淋雨是个不错的选择的,让那些烦恼在雨水的洗礼下变得越来越少。俗话说:一唱解千愁。当我们感