文档介绍：(开场白):大家好!首先让我祝大家身体健康!很高兴,今天我们有缘在一起来谈谈健康的话题。有人打了个比方,用1代表我们的健康,后面的0代表我们所拥有的一切:事业、金钱、权力、地位、快乐、爱情、家庭、房子、车子……,如果少了一个或二个0,对我们有影响吗?有一点点,但不大,如果少了惟一的这个1呢?所剩下的0就等于一堆的0了。(举例1:影视巨星梅艳芳的0很多,但没有了1,她拥有的就是一堆0了;举例2:……)(过渡句):既然健康这么重要,那么请在座的哪位说说,什么叫健康呢?(停顿、环视听众一圈)一般的人认为吃得、睡得,不用看医生就叫健康,这对不对呢?这不完全对。所以世界卫生组织(WHO)给健康下了一个积极的定义:健康就是——身体上、精神上、社会适应上的状态完好,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。那么,健康有哪些标准呢?1、(即5)抵抗力好,能抵抗一般性感冒和传染病;2、(即3)善于休息,睡眠良好;3、(即4)应变能力强,能适应环境的各种变化;4、(即1)有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力;5、(即2)处事乐观、态度积极,乐于承担责任,不挑剔;当然还包括肢体方面的健康:6、体重适当,身材匀称,站时,头、肩、臂位置协调;7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎;8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,齿龈颜色正常,不出血;9、头发有光泽,无头屑;10、肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。(过渡句):如果你这10条都做得很好,那么,你的身体就特别捧;如果只有1、2条没做到,这说明还健康,如果有人只做到1、2条,那么他就可能要吃药、打针、甚至住院,成病人了。当然更多人随着年龄的增加,精力慢慢下降,稍一劳累就需要更多的休息了,经常感到这里不舒服那里不舒服,别人打个喷涕,他跟着感冒,这类人就是“亚健康”。(过渡句):世界卫生组织(WHO)根据这10条标准,对全球作了一个调查,你们猜猜人类的健康状况怎样?——真正正常的人或健康的人只有5%,病人占20%,剩下75%的人处于亚健康状态。(过渡句):在座的各位,包括我在内,可能都属于亚健康状态,所以我们今天才花点时间来聊聊健康的话题。要得到健康,首先要了解我们自己身体的结构,人体可分为八大系统:呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统等。(过渡句):那么系统是由什么构成的呢?系统(八大系统:呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动)是由器官(近百种器官)构成的,器官是由组织(共四大组织:上皮、结缔、肌肉、神经)构成的,组织是由细胞(近千种细胞)构成的,换句话,细胞构成了组织,组织构成了器官,器官构成了系统,系统构成了整个人体,所以细胞是生命的基本单位,人体的健康很大程度是由细胞的健康决定的,也就是说,我们关心人体的健康,只要关心细胞的健康就OK了。(过渡句):要关心细胞的健康,首先要关心细胞的生存环境,大家都知道细胞生存的环境又称体液环境(体液包括血液、织织液、淋巴液、细胞膜内外液)。细胞生活在体液里,就像鱼塘中的鱼生活在水里一样。如果一口塘里的水被污染了,鱼就会死掉,这是水里的***在起作用;如果水流不畅,或不流动,一塘死水,那么鱼就长不好,今天死一条,明天死一条,这是因为水失去了平衡;当然,如果水里面营养不够,鱼也长不大,俗话说:“水至清则无鱼”嘛;同样的道理,影响人体的内环境的因素也就是这三个:***,身体机能失调,营养失衡。(过渡句):好,现在我们来看看我们体内的环境状况怎样?其实,我们体内累积了大量***,例如常出现下列一些情况:吃的——饭菜是农药、化肥种植出来的;,喝的——水己被化工厂的废物、杂质污染过;呼吸的——空气被工厂的烟囱、汽车的尾气严重污染;情绪——每天生活上、工作上的压力,导致***积累;疾病——病了就吃药,是药三分毒;还有不良的生活****惯——抽烟酗酒,打麻将熬夜班,厌食懒得洗漱等,该睡时不睡,该吃时不吃,生物钟被完全破坏,不积病才怪呢?(过渡句):我们每天都在累积***,从量变到质变,当体内累积了大量***后,人体就会出现一系列病变信号:下面就让我们一起来看看***累积产生的危害吧!当它聚积在头部时,你就会头痛、头晕、失眠等;当它聚积在眼睛时,你的眼睛就会迎风流泪、痒、红肿;当它在耳朵时,你耳朵就会痒、痛、听力下降;当在消化道时,你就会腹泻、便秘、恶心;当它在肺部时,你就会哮喘,支气管炎,呼吸困难;当它在皮肤上时,你的皮肤就会长粉刺、湿疹,或者掉头发等等。(过渡句):我们知道了***的危害,下面再来看看人体需要哪些营养素?——七大营养素:水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素;还有其他尚未了解的生物活性物质。(过渡句):病从口入,大部分的病是吃出来的;民以食为天,营养素也是吃进去的。中国营养协会根据中国饮食状况,特别推出了一个叫中国居民的“膳食宝塔”,下面让