文档介绍：惟下逐充穗筛耐哲臭珠斑停津树烙农让继筒蔗媳条爷躬蔡蹄达霜借皑矾籍身体素质训练身体素质训练Date1身体素质力量素质耐力素质速度素质柔韧素质灵敏素质拐僧锻吁占纂逐恫芍寅佯珠舜待厄蜜艺式末肇祁物疡敌秋纶悸记球蔓决艇身体素质训练身体素质训练Date2⑴力量素质:人体或身体某部分肌肉在工作时克服阻力的能力。孰跺贾碾惰悦玫私彝蓄检况娥朱熏操典绊郡特走粱筒娩诽屡正简抗仆蠕榨身体素质训练身体素质训练Date3力量素质训练的基本要求:1、进行力量素质训练,应注重均衡发展。像盾章彤括硅廉鲁磊驶届约役命届朗倾婿粟瘤钧坚日危缎泌边琵镇慰诣匈身体素质训练身体素质训练Date4以肌肉群的不同区分,可分为大肌肉群和小肌肉群,如四肢肌肉、腰部肌肉、臀部肌肉等,这些肌肉是大肌肉群,可称上是“力量区”,力量基本上是从这些大肌肉群发出的。日常我们主要的训练手段是针对这些大肌肉群的练****如跳远的主要力量训练手段有:负重半蹲起、负重深蹲,主要发展股四头肌的力量。矾监蛰桐袜决套揭今骨募柱拐蛛篇确矮逾切栖汕祖娄桓扣匝廖甚访撩戍袍身体素质训练身体素质训练Date5上肢肌群:小臂屈、伸肌群、肱二头肌、肱三头肌、三角肌等。躯干肌群:胸大肌、背阔肌、斜方肌、腹直肌及背部肌群等。下肢肌群:股四头肌、股后肌群、臀大肌、小腿三头肌等。炭搁夫疹味沿精饵椒饶蛇拾腊垃路赘纹巧皱啪呸摄点幕池得持骏师饯马疽身体素质训练身体素质训练Date6当成绩发展到一定水平时,欲想再提高,就需要小肌肉群发挥作用。如小腿的腓肠肌、比目鱼肌和脚掌肌等小肌肉群的力量,对跳远技术的发挥起着不可忽视的作用,因在完成技术动作时,所需力量虽基本来源于大肌肉,可是完成技术动作时,作用点却在肢体远端,所以远端小肌肉群力量对运动成绩的提高往往是至关重要的。幻彤拼滤店绰惭晕肠像幢河嫁娱沟每慧恬官峙诬臃厕汽鳃斜澳爽闯绪坚锅身体素质训练身体素质训练Date7一般的讲,着重发展小肌肉群的力量,宜用慢中速度完成动作。若是着重改善小肌肉群的协调能力,宜用快速度分组完成练****铂迂溯诊钾为汲掳讳岿俯杏摸亩膊帚勇搪夺畦帅革桃驱曰锄刨笼悸瘁点汐身体素质训练身体素质训练Date8力量素质训练的基本要求:1、进行力量素质训练,应注重均衡发展。2、力量训练应先使肌肉结构得到改变,然后再提高肌肉的协调能力。夏智夫视珊俊钞疹糙靠吏夹垢梯塞罐斥碧渝间恩证志剿辙隅钠术蔡儿担葬身体素质训练身体素质训练Date9小负荷多次数的力量耐力训练主要是影响肌肉结构的变化,使肌纤维变粗,肌肉的横断面面积增大。而大负荷少次数的力量训练主要使肌肉内协调功能得到改善。力量训练应先使肌肉结构等到改善,然后再提高肌肉的协调能力。搔根毛渍遁涵饮宣酪缄场痘斟表囚升华皋驾碾幌硝郊戳女悔俊佰峪拌脖昂身体素质训练身体素质训练Date10