文档介绍：21天减肥写在开头,我把我所有知道的全写在这里了,其他的多一点我也不知道了,求求大家别再豆邮问我了,我真不知道能不能喝这个,能不能喝那个,我自己怎么减的,我就怎么写的,其他的,真不知道。21天减肥法:全程21天减肥,分为三个阶段::断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段):蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段):可正常饮食(注:饭量是6成,睡觉前5小时不进任何食物)21天坚持下来差不多能瘦20斤我原来140斤,用完这21天减肥法瘦到了不到120斤,肋骨一根根的,特别牛逼。我再补充补充:我第一次用这招减肥的时候是冬天,3天禁食下来肚子立马憋了,后8天不是可以吃蔬菜水果餐么?我只吃苹果,苹果随便吃,吃多少都没事。而且苹果是促进肠胃蠕动的,特别排毒!!!吃几天脸上的包都没了!!!21天下来,食物对你的诱惑就没那么大了,正常吃饭就好,不会反弹。但是冬天本来就冷,所以饿着肚子更冷==我第二次用这招减肥是夏天,麻痹,特别容易晕车、干呕。所以,我觉得21天减肥法最好的时间是春天!!!!再补充,我第三次用这招是去年夏天,然后第三阶段也没吃饭,直接是每天吃黄瓜、西红柿、鸡蛋。瘦了多少不知道,反正我朋友见着我说我瘦脱像了,嘬腮了都。下面有照片有好多朋友问怎么瘦腿,瘦腰,我就把我用的方法写上吧,其他的我也不知道瘦腰,敲带脉平躺,两只手握成拳头,敲图中的位置,其实就是腰最细的地方,用力敲,敲三百下,坚持一个月下来腰形就出来了瘦腿,敲胆经力度:敲胆经是为了强迫胆汁分泌,不需要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了。一般不会敲出乌青来的,敲出乌青有两种情况,1、可能是太重了,等乌青退尽了再敲,每天每条腿只要二分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。2、不是敲的关系,而是你本身的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。详细方法:坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从pp侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。频率:一般人频率为左右各100次,时间2到3分钟。不过在这,我想提醒一下,每个人的身体素质不一样,所以敲胆经时要注意次数和时间合适,因人而异。力道也要刚刚好,不然身体会有损害的又或者达不到瘦身的目标。最胖的时候,身高180,160斤吧刚减完肥的时候,130吧,可能还不到130我是无耻的小广告→我家的美瞳很不错滴~绝对正品猛戳我(ˇˍˇ)去年,也就是2011年,我又一次21天6月27日—7月10,没到21天