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文档介绍：男人减肥计划助你展现最Man的一面***@WPS官方微博***@kingsoftwps男人减肥快摒弃“伪娘”和“肥仔”的称呼吧,实施男士减肥计划,井然有序的训练助你快速变型男,展现男人阳刚的一面。这套男士减肥计划中收录了4个运动项目以及中医减肥法,专为型男打造,摆脱松软的赘肉,练就结实的肌肉。木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。进一步屈体,两手抓住小腿癫痫病医院肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。体侧抬腿:调节髋关节。开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。男士有效的减肥方法除运动减肥外,操作简单的还有中医减肥。对于比较懒的男士来说,是个不错的选择。今天我们就来举例说明几种常见的中医减肥方法:磁石经络法、拔罐减肥法及针灸减肥法。磁石经络法又名乐美塑身法,源于中医名方乐美塑身每日贴。是指将其贴与神阙穴,通过磁石的作用帮各位男士达到良好的减肥效果。此法备受各界人士好评。拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能,扶正祛邪来为各位减肥爱好者达到减肥这一目的的。被称之为是一种安全,有效的减肥方法。