文档介绍：坐月子饮食需知
很多产后妈妈会问及剖腹产后饮食问题,因为伤口的原因,都想知道吃什么能够加速伤口的愈合,还有就是乳汁问题,想知道吃什么下奶,那么剖腹产后吃什么最好呢?
只有在产后科学的补充营养、科学的饮食,才能保证母乳的正常分泌,还能帮助产后妈妈快速的恢复体型。那怎么才是科学月子餐呢,下面是第1-30天的食谱:
产后头三天:拒绝油腻,口味要清新,产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清
淡,由于这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵着,不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,奶涨又不通会很疼的。
月子餐之第一天一杯萝卜水,一杯白开水。白米粥,剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐 萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。产后8钟头一定要上茅厕,排出小便很重要,可以防止感染。临盆让身体经历了一场严格的磨练,衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃,也好强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。
月子餐之第二天早:自做小米粥,也能够用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也正确下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒娘冲鸡蛋-催奶的(通奶管的)。
月子餐之第三天早:白米粥(里面搀兑点小米),一个肉包子里面塞点酒娘(肉馅不吃,有开奶的功能)。午:白米粥(里面搀兑点小米)。晚:白米粥(里面搀兑点红枣),清炒鸡毛菜,注:小米:听说白米容易上火,加点小米会中和一下。红枣:排恶露的。但是后期最好还是少吃点,再不恶露一直不洁净也厌恶。从第三天起头,为了通便,天天吃一根
香蕉,香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃,如许做是为了不吃到冷的生果。别的生果也能够这么做,像猕猴桃什么的的。功能:清热润肠通便。
月子餐之第四天早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包,午:鲫鱼汤(催奶的),加一个冲鸡蛋。晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤,注:鲫鱼不要与鸡肉同食,黑米:比普通白米更具营养,具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能,对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。红豆:通常女性在经血期,吃一碗热乎乎的红豆汤,可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时,也能够吃红豆汤。
月子餐之第五天早:白米粥,一个豆沙包,午:鲫鱼汤,内加青菜和面条,晚:黑鱼汤,小青菜炒木耳,白米粥加几粒红枣。
月子餐之第六天早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头,午:白米粥,鲫鱼汤,晚:鲫鱼汤,炒青菜,白米粥
月子餐之第七天早:一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋(二个),午:鲫鱼汤,蛋 晚:鲫鱼汤白米粥 注:鲫鱼汤先冷却,之后用来蒸蛋,里面放一个香菇。
月子餐之第八天早:豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个,上午:一个猕猴桃,午:酒娘加二个鸡蛋,一碗鲫鱼汤 下午:一碗鲫鱼汤,三个黑米糕 晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭
月子餐之第九天早:一碗花生豆浆,一个豆沙包 上午:公鸡汤(公鸡+枸杞+大枣+姜+葱。听说公鸡比母鸡越发催奶)午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,下午茶:猕猴桃,晚:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,炒青菜,提醒:公鸡母鸡大PK:快做母亲的人出产后体内血液的雌激素浓度大大降低,这时催乳素就会发挥作用,促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量