文档介绍：0011:玫瑰情人粥"B7[9s*Q-***@2J3T9e8N2S,?.s'F0012:海米菠菜粥(B)A.}#_"G2y)f原料:6F9P9c9W!y*f,p/e(r'V海米15克、粳米(白米)100克、菠菜1棵辅料::C  B"Z)T9Y/@-N)a盐适量做法:3A!Y%|+a:,海米泡水,菠菜洗净汆烫后切段。/o:l4_9[-O3x7q5J-u2u0Y;,放入粳米、海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放菠菜,最后入调味料即可。Tips:1e%@!v-T;c9F3m+I海米,补肾壮阳。菠菜,滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。本品做法简单,可经常服食。若无海米,可用虾仁代替。-^'c,_4L/v特色:8L1?!O%P+e9f-r1w!v适用:更年期之**、*减退、视力减退、腰膝酸软、大便秘结0013:韭菜海参粥原料:+^+a;\3Z$f7o韭菜、海参各60克、粳米(白米)7I,{5|!b!q'K*C3d,^+x){6[+h*w#B%c辅料:#J0d&~  _1s5U+_;b3p盐适量'-T!  p9M6`)J(q1c,q8]1D/`3y*C*E做法:,R&q:}%C'@&t!s;^,海参用水泡开后洗净切小丁,粳米洗净。-x8z)B'I2k;k5f'v$m'{:,加适量水(淹过食材)煮粥,待粥成时加调味料即可。;w"B3F1S1e0G0V,P7v-W9[;~'y"p3J6oTips:  \-j1O#D7~*S:k      寒热体质均可食用。韭菜,壮阳固精;海参,壮阳疗痿。长期服用,能改善与维持良好性功能,还可减少肾虚所引起的各种病痛,如头晕目眩、腰酸频尿等。.E"{0W!M2\8a%j&J  q特色:1e:q8i:K6y$D  H适用:**、*减退、腰膝无力、频尿夜尿*{6`#g+I5d3g!{(i:"B:r(|  Z/?1K3U4?2j2w#B/W9{5k4S,V;K/\6?7F#D0J8E(_,I9F0014:糯米桂圆粥原料:.h,j.]"e*C7A圆糯米80克,桂圆80克,白糖80克3\  Z*Z8p8H6H!O)X:e*T-s)\4{1k"[7|做法:"o9g:s:j-[:I1d*p1、圆糯米洗净。汤锅中加入600毫升水煮开。9r  `&Z'I&f3B+O4i%o2、加入糯米和桂圆肉煮到变成粥,加糖即可。9A"X$P2Q7h/w6]-|(l+S9z#_,q  i'ETips:.T){;A-K%Z#{#K#P1、糯米可以先加水浸泡着,煮时比较节省时间。8P#}4W  r&o:x2、快起锅时要不时地搅拌,免得糯米粘锅。;s-c!a,P6@/T*q"G特色:;s1u-S-D%M功效:养心安神,健脾补血。0015:健康高纤粥原料:6H*g7B!R7g8~(Q%R-J五谷米80克,黄豆20克,白果10克,毛豆20克,胡萝卜20克,香菇末10克,鸡胸肉丁80克,湿花生20克。1H4t9y%[7Y/M2]%`)m1G5t4X!h+j#_辅料:!]/\4[  n'i1`色拉油1小匙,盐1/2匙,酱油1大匙,香油1小匙,胡椒粉少许,香菜少许。(@-^-Z*X$L7N4F0o$S做法:5k)m5A+r)z%B+z0]。-R5n8R6U1m,h-B5R#',与湿花生一起先煮熟成干饭。3h+F1m7?'~,d,B+,加入6碗水,并放入胡萝卜丁及白果煮至滚。:O5_2N*n:C+i*,放入腌好的鸡肉丁煮至熟,最后加入其余调味料即可。9G"[8p$O5f9S6Q"mTips:+z5l&}$`*q2U2T(X当一个正餐时,可再加1份~1份半(40~60克)的肉类蛋白质食物,可搭本书土豆炖肉(肉类80克),再加上一碟炒青菜及一份水果。  _%D!l0016:蔬菜素粥  煮粥,有些人认为那是一件非常简单的事,但事实并非如此。要想煮出一碗美味的粥品来可是要有一定真工夫的。清代诗人袁枚在《随园食单》中说:“见水不见米,非粥也;见米不见水,非粥也。必使水米融合,柔腻如一,而后谓之粥。”不过你也别太担心,只要按我说的去做,你也能煮出鲜美的粥来。5H!]:`5G!v7Z5Z-F%/^5x)\:y原料:(i)H5j-[4O(b1W精制糯米250克、西兰花、胡萝卜、香菇、色拉油、白糖。备其原材料后就可动手做了。)f$A:i.[::3L$P3u*z6t%}5X*_1、首先把糯米洗净后,用凉水浸泡30分钟左右。/`!a(l6V"P$s"|2、在这个时间中,就可以把西兰花、胡萝卜、香菇都洗净切好,西兰花掰