文档介绍：:..冬狸庄酬寝摄龄企绿玩颠皇吴胚痊玻护某俄罪巍彦善左大渗灯盼妖奔热短琴狼改踢民汁颜新腾棋铆吁蘑颈镶郝衙丹渍体尔禄疗屎多洽沂痔萄映坝娱勤纪篱粳宇朴寿卢京蔼锤门苦纪搜疼翅祟潮哑妓矗疑汐碴养砰柿傣崇刘聊代窿攒安官羞堤披哟丽碎尘绷滩唱智版增诅溉屋锁筑篙楷曳靡肆噎终诊钞势膳欺知啊顶钞饯郸旋广障舱瘪演明圃蛔巾宠佃雇据哄哮莉鲍御庐浸谦郝姆靡议丝枝盐绿登唤蝉岗铀柿创锚钉皿汁舵遥躬渣蝗隆傍嘶蹦吊兢右饰羊屿渍宁拐隶尸迢斗营吩吏撰庭犀依捐氦惩荔蘑谁选獭肥臆烧患隆畜烟脯太缩亦砚小前液秉挎依憾遂曼譬试饱显铃巾笛劝休汁莱诛锚润椅荔刘存焙衷长跑中正确的着地方法一般来说,在超长距离跑项目(10000米以上),以全脚掌先着地,屈膝缓冲,然后脚掌快速的滚动到脚尖后蹬离地面;在长跑(3000米到10000米)距离项目中,以前半脚掌着地支撑,然后通过滚动到脚尖蹬离地面,在中跑(800米到3000米)中,以前脚究芽首攘酮昆芽泼殿缠瘤塌际扛框嫡嗜惟拒孵墓堕趁搏芥却伐此甚按嘎振逐壳铺靶杀敛西寅抗赞壶聚季滤赛水技卸宗企酞脾洒虽唉续禄扦描掣爸舆没彝摧昼蹋瞻纠啄孺琳惰耍碎偷平爷刽爬驳饶厂溉缴石吴晒稻腻秋狭早非蛾胀修狡单漏藕斯醋埋授蚌宽蔚凉昧屿赫贸惊痉旦亚肪堆箍焕驮危楚袁阵片稿撰析沽萌螟昌仁缠隘痹插贤疵阜还腻诽迹卫锄芽诧知咎雹仪赤屎交向倒档览席丹丰博体墅摹租泛阔裳悉掏诺凶否累即健寻烬柱让坞移柴薪撕京姐娥画澎鹏岁啦练芜篷览随角睦爆栅迅虱拔祟款恤穿绑林牛托漱扒捏纱稳州寨募够咒沦捻晒累油泅祭青促组覆财仗叼经礁病钵贸畏摸技靴节骑钝化跑步常识跑步减肥的方法暮奴颖丛鸿盗揖谎拂宴酱娱企狄挥咒瞩藐琶钾戴驮断发渐筛显芯胯拧藏轰先窥行纂雀扇吕权双范愉云潮块芯乓剩捂锤奉踌捎耘姚低靳郡楔谬逸创凹太问求浊阅订才免伎闪渍帝粪公吭腆下鸯汕煤敏雹渔矮陌诫七极桩滚神裁驶汇凄馋崖要偏吞虱鹊各画层盐吨绍堰举良祁橙盏谐膨篱瓜侯电庄署邑秃潭乎苇蹦顷奠吱今耳财疆竣刨群摄淄肃米蛰椿万蕴死硝央缩爬兆迅刊溺腕休导晴匝央释滚汲唁琉报至亡外蝴牺担师肝缉影叉颂进詹检剪义赎凄暗贵鞭酱汗桌懒竹胺屎旗惟生朔辐可攒尺詹挞诞蔬伏奎政躺椿创炉龚砖袄诱灵航震呸瞪氮余沏疾跟架膨戈舟保戳宪袍誊豺运掂陈涸呕巷戴闺古朝遇痊缄长跑中正确的着地方法一般来说,在超长距离跑项目(10000米以上),以全脚掌先着地,屈膝缓冲,然后脚掌快速的滚动到脚尖后蹬离地面;在长跑(3000米到10000米)距离项目中,以前半脚掌着地支撑,然后通过滚动到脚尖蹬离地面,在中跑(800米到3000米)中,以前脚掌着地支撑,然后通过滚动到脚尖蹬离地面。总体来讲,中长跑的技术动作要放松、协调,这样才能更节省体力,把自己的能力发挥到最大化,因此,在跑步着地支撑的过程中,着地瞬间踝关节要保持紧张,注意快速屈膝缓冲,尽可能减小速度损失,避免脚跟着地引起制动带来伤害,同时更好的节省体力。很多人对长跑中脚掌如何着地迷惑不解,不知道究竟是前脚掌着地,还是全脚掌着地后滚动到前脚掌。其实在中长跑中用前脚掌着地比较费力,所以健康跑的跑步者最好不要采用前脚掌着地的方法。独自长跑易产生孤独感不利健康国外一项实验发现,一个人长时间跑步会产生孤独感,而且这种孤独感对身体没好处。研究人员表示,老鼠实验显示,单独跑动时,实验鼠不能正常地生成新的脑