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【摘要】本文在探讨赛艇运动项目特点、力量训练的生理学基础、赛艇运动的主要生理学特征的基础上,对赛艇运动专项力量训练方法与手段、检测与评定进行了论述与研究。赛艇属水上周期性运动项目,是体能主导类耐力性运动,有效地发展赛艇运动员的力量是其训练的重要任务之一。优秀赛艇运动员 st 型肌纤维比例高,但训练有素的赛艇运动员比其他耐力项目运动员的力量更大,做功更多。依据赛艇运动专项力量发展的训练需要,专项力量训练方法可以分为陆上杠铃负重训练、水上训练和测功仪训练。可借助测量装置或用教学测量手段进行专项力量训练的检测与评定。
【关键词】赛艇;专项力量;生理基础;方法
前言
赛艇属水上周期性运动项目。在比赛中,运动员依靠四肢和躯干肌群的力量共同协调工作,重复依次完成提桨入水、拉桨、按桨和推桨一系列相关动作,通过桨叶划水使船艇前进。按艇上桨手的人数依次分为单人艇、双人艇、四人艇和八人艇。以桨手所用的桨叶分为单桨和双桨。根据舵手又可分为有舵手艇和无舵手艇。并按参赛运动员的体重分为公开级和轻量级。
在正式比赛中赛艇比赛距离是2000米,运动时间是5~8分钟,因此赛艇运动也是竟速项目。研究资料显示,赛艇以有氧代谢和无氧代谢混合供能为主,其中有氧供能比例在67%~85%之间[1],属体能主导类耐力性运动。赛艇比赛全程可分为3个阶段:起航阶段需要肌肉做快速运动给船艇一个大的加速度,途中阶段需要一个高的有氧能力来维持船艇以较快和恒定的速度行进,冲刺阶段则需要靠肌肉在酸性环境下加大功率使船艇快速驶向终点,可以说,赛艇是一项需要高水平力量和耐力的运动。
赛艇运动训练应以发展和提高有氧供能能力为主,但不可忽视运动员无氧供能能力(起航和冲刺),以及专项的途中划能力。赛艇运动员要想取得成功,应该全面地具备速度、耐力、力量等运动要素。其中力量素质是竞技运动中的首要素质,是其他素质的基础,如果其他方面都相当,有较大的力量往往能够取得较好的成绩[2]。国际级赛艇选手的力量训练占整个训练时间的70%左右。因此,有效地发展赛艇运动员的力量素质是其训练的重要任务之一。在赛艇运动员的力量素质中,最大力量是基础,快速力量(速度力量)是核心,而耐力力量是取得优异成绩的保证[3]。专项成绩并非与最大力量成正比,最大力量大的运动员专项成绩并非好,而专项成绩好的运动员最大力量一定好。
1研究对象与方法
河南省赛艇专业队运动员。
相关的学术论文、专著文献等资料。
走访运动训练学的专家,了解力量训练的含义和其应涵盖的内容。走访从事多年赛艇训练工作的专家,了解赛艇运动发展现状,并就有关赛艇力量训练的问题进行深