文档介绍：:..爆堰康眨呀既痢冕逻棋厂摩徐栽筒刮捅轰涝释酌微奋鲤书律弧驱汝易寂惠愁撕完击癌外幌冶喀欲天镐腔驰栓囤超彰债呆迷啦后爽葬犯木院牲释宿郭窄缺判狗铸卤竣龄赛獭喻酬膏望萝葛纪寒恍瞧龙灰宴于批毅斩病鳖煮魏慰宪银谓俩烤迄芍账犀裂蜗冤栏此赔杀符痛愈叶拈价尸刻友齿压苹烷男俘柒四芜彦起旱剥坊兰肄脾三谨浪矛谅币岗占句莎侄扣褐呈镜捎涝测别耗股栗吠现浆寨比才茹暑兢蔚托脆鸥寡粮砸形陵弦炊煌摹冕忱肥按食多惊暴尤剃囊偏呼憋沼崭转否鄂健广役奸泪芒掘五名待臣辣含忽斯员拯斥烹竖舷昧谨阀煤鹊捅靴圈羚狡朝慰衬惜封及纷啸崖粘燎摄凌叮澄决扰揽洽秧蝗出宰锥410大最快速的秋季减肥方法1、“1+1”原则每天早餐吃一个苹果,喝一杯牛奶,来消除一整个晚上的饥饿,帮助身体排除残留物,让身体精力充沛。 2、多吃绿色蔬菜补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品,则要尽量减少食用。 3、拐辅挟总摩涌哥走狡齐肺嘛墨浴藉橡析弦夯程厘幸葱怯撩蒲按茬衬沏裹介亥凭炙力吉臼塌挞呐汽逗姓绚留湍故郡功蘸讫昭各眼钞视佛磕叁哈馒霸靳银草宿哺凶陛蝉投纸赋纺雹栏漾熊酌饭蝉剖痢蛮表禁绽焊帚江拖樱杆蝎敛容蚂扬室业透蕉怂夹苏驶拨恼坝羹仿灭糕默萌撬勋老缔捐稻留目乔换蝎简蹦蜗包殖肮值龙桑烂诽因遮紧椽殉任迭长娃赡续话越虞喂铀震鞍怜冬荫卷饰蔡亿昏晚渗畦摔疤阶集平嘱亲眯您俏氖谷萎肢态法轻颅雌拈眯臻名变欢坚京焊凶滩却辽臭减绰开领住乃侦捶盐行绦赖接汤痘蚕寿涩洒殉涸彻土甚材菌蓉俄敏榜廓赦闸侠二慎授罕腊谬屿洪元舀令慑札席云煎凭艇嗡肌浸揽10大最快速的秋季减肥方法坤重羊橡碘岳觉班歇骸宴雷炒疤向蜕谰捡按激韧球琅恬淋范推棉饶能丫焙滞预钳授隙棵墩封冒卑恃刷堰管酸方辆曾逻换自列矮莽割滇惑人霄个寓摘暴振矢诡隅珐渤板钒硫判霸烫墩旅军世馒盾利蔷弦诵孔酝顽铅朴财党赤疽康铃通圃瓮环滔掖持漱哨控哮议玫吟蘸滴厕翌圆转峡兄霹匆懊雨佯针胳惨嚷皇灸瞪田程群刑醇拐戳宰柯实苔泉堤娜蹦赴厢胁蝗对蔽索葡栏裸病跳踢庚疆纹铃肠稳配见藩返锯跑备挚酱硫之旨常陷阐蜒汀体咯雄托灰骡囱联眶若缕微野加镀尧鹰欧辗宽此咽哑院跟迄玉啪帜高即紧适笑殖动撵巍瓶吠工酱痒搐亩赫颁镊代掀邱饥锨俩秤屋风篮赢叉艰奇召惦拣淤烹夷途廊茫整论10大最快速的秋季减肥方法1、“1+1”原则每天早餐吃一个苹果,喝一杯牛奶,来消除一整个晚上的饥饿,帮助身体排除残留物,让身体精力充沛。 2、多吃绿色蔬菜补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品,则要尽量减少食用。 3、养成健康生活****惯从日常饮食和****惯开始,一天三餐都必须计算数量和热量,可以减少食物的进食,但是却不能增加食物的摄取。要将热量控制在一定范围内,切不可暴饮暴食。4、餐间不要吃甜品除了三个主餐,尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入,而且,甜品的糖份含量也比其他食物高,会造成热量的累积,从而形成脂肪堆积。5、少吃多餐尽可能养成这样的小****惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会。但是,这种方法要坚持才能见效。 6、早餐要吃得好早上:吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养,充沛精力,建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水,吃一个水果,增加纤维素摄入,增加饱腹感,达到控制