文档介绍：:..男性减肥方法向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格的要求自己,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量。其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋。当然,还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有:少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里,为了配合减肥,水果一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥最初的48个小时里,人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常反应。适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。在15天过去后,坚持将减肥进行到底的人会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了,而且由于对奶制品的摄入量的增多,脸上的皮肤也会变得越来越细嫩漂亮。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果,但却不适合长期的使用,如果长期不摄入碳水化合物,肌体将会缺乏糖份。所以这食谱每次使用不能超过2个月。祝你减肥成功!,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿++,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)(优酪乳减肥瘦身食疗法)...............1-2杯水另外还有叁种方式:(1);午餐正常适量;晚餐优酪乳500克(2);午餐优酪乳500克;晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克,;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-(苹果餐):一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋):从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食☆:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可):脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可):晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-☆(蜂蜜减肥法):只喝蜂蜜(可泡茶喝):正常饮食(但不能大吃大喝)::正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,(中药饮帖减肥法),炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。,再转小火