文档介绍：说到饮食健康,也许有人会说:“吃多了东西也就健康了吧!”其实健康并不在于多吃东西,你还要常运动,每天定量吃饭,按时睡觉等等,这样才能做到健康。每到炎热季节,很多人胃口不好,且易出现中暑、腹泻等症状,有的发生胃肠道疾患。所以在这里给大家介绍几个好的建议▲增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。▲不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、糖等制成的,不可吃太多,不然会使胃肠温度下降,从而诱发腹痛、腹泻等疾患。▲讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。▲暑天宜清补。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类、薏米等等。宜早。人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振作,故早餐宜早。宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化,狼吞虎咽,会增加胃的负担。宜少。人体需要的营养虽然来自饮食,但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡。饮食五味不可偏亢,多吃淡味,于健康大有好处。宜暖。胃喜暖而恶寒。饮食宜温,生冷宜少,这有利于胃对食物的消化与吸收。宜软。坚硬之物,最难消化,而半熟之肉,更能伤胃,尤其是胃弱年高之人,极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。同样是“吃”,有的“吃”出了健康,有的反而“吃”出了病,在日常生活中,人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为,但很多人对此尚未重视起来,这对身体健康十分不利。,经常暴饮暴食;,喜欢的就拼命多吃,不喜欢的就少吃或根本不吃。,经常在不知不觉中吃下很多食物。、油炸食品、甜食等,而且很少吃蔬菜和水果。。。。,喜食咸食或辛辣食物。