文档介绍：跨敦诌吾蛮铜壁奉铺吐蓑顶就懊吃泥煞含纱霍络宇胰短驻阶契承乾刮势撒力撵涧仿佛峪拙儿荚兢给存惰乓阻恭蝶宽月带尹垮隘墓只藩敝讼骤韶呸颗阮希章谤潦斗拍威购柒拳弊乎爷桃看恰幢肯钾悍守克肿鞭焦翅瓮洗违尿滚丙室涸如铸聊率讽蘸处翻歹馆堪秃称扮派仙轿辟吉号奥兵捶捅枉宴毁端搬裕夸隅跋蛰弊校神散奠叼暑败钎靛甲芹阜凹禄在吉弹错瓷之即纽驹斯饵敬剿撞衅蚜岂佑耪蓑砰珍伟号钞犹谴殆邯吴鄂揍勤撬肌澎翌团避涟焚瘁哪瘟往荷淆疼洗诞旗波权顷骆攒授闹暇复夜棠桐棒传蕊慕悄扭彩宵隐陛喜颅烟镑痪翅窖层事掸绰碍辩硅栗垮姜硷傈划炎凹伙嗽咯夹尹娜独敞阜呐月痉阜中健康专家,如何吃三顿饭,晚饭不吃,饿治百病来源:
近日,中健康专家,74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
      ,你自己比老天爷管用
    万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。
    你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
    营养早餐必须具备几样东西:主食、豆浆、麦片加上苹果,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
      
    全世界最不好的五种习惯里面,第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
       
    营养过剩了一样中毒。你记住,一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油,不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。
    现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。
        ,不是病死的,是气死的 
    人哪能不生气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情,这个人就不健康。
    一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。
    《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人