文档介绍：睡觉的诀窍依据医学和我的体验、察看,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是挥霍光阴,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来感到自身没有做梦,那是因为ta忘却了。通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的****性养成的,并非我们须要那么久的睡眠光阴,尤其打坐做工夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时光。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。就这个时光的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感想到,心脏下面硬是有一股气力降下来,与丹田(肾上)的力气融会,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精力百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也必定要睡,睡不着也要训练本身睡着。过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,成果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏脑,因此你会感想失眠、睡眠不足,实际上是你没有经验。(没想到睡眠也有这么精深的学问,我试了一下,果真如此。只在子时小睡了半小时,就起来一直到四点钟才睡,居然,六点钟就本身醒了!要是在平时,我一般是要睡到九、十点钟以后能力起来的。大家也可试试,感到有后果就顶一下吧。睡眠与养生[转载]一、睡眠的规矩战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等地位,人和动物只有睡眠才生长,睡眠辅助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其丧失一百天也难以恢复。”晚***到清晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(清晨5点到晚上***)运动发生能量,晚上(***到早晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身材和精神状况。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。睡觉是养生的一大功能,养就是用大批的健康细胞去代替腐朽的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天灭亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身材就会涌现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为ta们每晚都在***钟准时睡觉。植物接收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村落的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物,细胞分裂的时光段大致雷同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上灭亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,***聊天室,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚昧的选择,迟早会被太阳宏大的引力催垮。这是客观真谛。现实生涯中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的缺点。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火多余,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。二、睡眠与疾病现代的生涯****性和生涯方法给人们的身材带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特色:卧则回血,