文档介绍：亲们是不是经常会有嘴唇起皮、牙龈出血、眼睛干涩或者掉发的症状,其实这些都是身体缺乏维生素的信号,那么,各种症状的出现是因为缺乏哪种维生素呢?快跟着小编一起看看吧。眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素。口臭:缺维生素B6、锌。牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁。唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2。贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸。易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6。脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌、钙。1、嘴破、口角炎:缺乏维生素B2 、。嘴部周围有裂缝或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外维生素B2对皮肤和头发生成及健康也扮演着重要的角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。来源:每天喝250毫升牛奶,植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。2、食之无味、味觉减弱:~、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。来源:牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌,例如每周吃一次8盎司的牛排,就能摄取足够的锌。3、胃部不适:缺乏维生素A 、,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。来源:每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。4、易怒、暴躁:缺乏铁质缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气,、。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要,否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等