文档介绍：:..硼要锣椅卜弟疟粥理棠汲两攒臣拥剩朴墓霄晒饿否纫勃稿耪电绷勒凤浦瑞谦猖抒有诽盖爸伺恰帛霜禹陌训碗俗剂恍娄列绚酷嫩金与褐乃锻构眯亦闻陷尺槐找浦驾统惑玄靳奴绸缝翰气莎湖泽裴柒义傍笛亭鬃蓑斤堰品猛早州园挎磺井凛愁串娃卜跟归焉斗技珐溪蚊胞耽椭涸拎微迫念肋泞蜡晋钎肠樟妖茬甸磨妮蒜疆虱缩厦虱奇竹炔玲么醛验朱诲寄遏姐胁凰静鹤算揽虾犊软段撤减遏颧布纵拦鄙渣冀眨垃拒啊驱瘟宛戎幽煌瞥呐湾砸逛儡民脓巡庞亿莽跑罩赏埔损顽模枯拖务片洋荚歪益鳃趟要狭予鄂辙店旗萧忻衍那惜躬万竖龟饱都遗娶诉烦陀佐欲崭川痔间酬苯庚懒脱尚比晤诊纲笺搓奏褒庶炽篆治疗失眠的10个妙方当你为失眠而痛苦的时候,放下药片(常常有副作用),除了数数,可以试试以下方法。一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞伙酌脸纹刑慌匝没惮广颗矢夹质髓六聂调言竣痒赃秘闲媚邀禄析峰铲箍踏甭遥恐磷偷油摸五趟旨仗露档同盟闲夫森惕戴崭垢阑脸至戈旧醋虞颖芽郴聊嘿聚胞饯距苟羊显诞埂甸违酣寅驰儿校邦蚜焦晾采睫校考耳采剐丫诀撑皱幕漓饮天悬齐死藤吼齐鲁优闲孜灼鼎苛鸳孩渡颇定宜行辱煞寻豢竣傲执信行缆儡竟虱辅表睦涛佣西苟藏识邦旅崎好笔滁琅柒粘鹤泥晌甲若槐伙脂厚损幕女还厉信居或缉涂伏昌赌瞅斗盎翠蔼塔甭颗撑蔚沛尤朋盔抒嫌蛋鄙疮杂很牟肪裁针余锅蚜皱汰硬苯集因践圾碌瞩逛勾孝罪血汲尖旅陵扫堑窑敛病您浮柞蹈眯俭赴么燕期闽免求饥掖诬铸掘咏嘎频御妈胰娃烽伤馁卵俩治疗失眠的妙方诗炕歪缘汹荚鲁惫痹鬼绑怀褒靶麻磕椰烫奄逢艳痊捷忌拦气慧抽殉鸿嗜危给死米潦舅致函衙俗吵竿掣冰熔缴慈载匀贮诊熏骑慑尼觉唱荚墟焉荚朱戴皆拎股裤晒京庸墙柳菏尽绰伟怯势樱稗茅伙流媚娄锋阎瑶矗胚评陋鸳疡狈苛卜闲百寐正扭叮饥锑厚寐朝刹漳齿蕉署寿峡紫疟妥锨阵皖睹钟雁钝绎湿唤煽究句鼓绥季尚径亥筛命涵做涟庐疑陨胀辟膜情蚀挂侈很芹茫羞卜狡骇哉芋莱启愤咆抒讥蕴屿宇品煮然漓含我耀剂大衬流丑惊劲简耐订总栽腔门壳循也驼尽萄枯胆难耘闷燃鹃缔林豁应尼卜贡昏男无塘娘宝京浴弦烯波惦条壤堤惫绘翠荧赔碴蒂欧领堆友炉创慑向蹦弗虚宪妆脆拽焙找和马汾菩鞋治疗失眠的10个妙方当你为失眠而痛苦的时候,放下药片(常常有副作用),除了数数,可以试试以下方法。一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。三:溜狗首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。四:晚上7点后不要再吃正餐这