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“”
一
业经理从一——
章浩是家企的部门。自半年前得到晋升, 如先放放, 学会活在当下也就是更多地关注自
始一以心
开负责些项目来, 烦事就接连不断, 好像总有做己当前的感受和那些具体的事情。
心一
不完的事要去操。因为领导的信任,他总是努力的想把当你的大脑天到晚都在想着 1 二作的时候, 你的情
工次
作做得完美,每负责的项目需要在很短的时间完成, 绪、心情也被那些事情所左右了, 哪还有时间顾及自己和
以无
同事之间关系也不像前那样融洽了, 有时还要端地家人的需要呢! 要记住, 再忙也要分出时间给家人、朋友
上的。回浩
受到司指责每天下班到家, 章就觉得精疲力以及自己的兴趣爱好, 这样生活才会更快乐、更有趣。
心
尽, 怎么也开不起来, 看什么都觉得烦。老妈多问几句合理安排自己的时间
心
就会朝她吼, 对妻子、女儿也缺乏耐, 动不动就想发火。尽量不要将工作带回家做。下班路上可以花上几分
虽后己己心
然过自也会觉得后悔, 但总是觉得自里是很钟做自己喜欢的事情, 比如听听音乐、看看漫画书、散散
她火无心⋯⋯
爱们的, 发也是的, 不会影响家庭关系。直到前步、喝杯咖啡这样也有助于缓解紧张情绪。每天花几
几天知日心里一
听老妈说, 才道这些子妻子忍受的委屈和分钟时间整理下房间, 整洁的居室环境会让人感到愉
识己改
不快。才意到自需要做些变和调整。快和宁静。每周安排些时间用于休闲、运动、陪伴家人, 等
生活中, 像章浩这样, 把工作中的压力、烦恼发泄在等。
鼍一
家人身上, 并囚此影响家庭关系的不在少数。当事人满错? 学习些自我放松的技巧
——
一
工、 i
脑子想的都是作中的事晋升业绩、上下级关系创0 比如做几次深呼吸, 闭上眼睛, 抛开头脑中的切
等等, 常常忽略了家人的想法和感受, 忘记了这样只会杂念, 把精神集中到你的呼吸上来。轻轻地用鼻子吸气,
给自己带来更多烦恼和不快, 而且不经意间可能也伤害感觉空气到达你的腹部, 慢慢张开嘴, 把空气慢慢吐出
~
。 5
了身边的人工作压力, 每个人在生活中难免都会感受来, 反复做 l O 次。也可以试试冥想, 也就是运用你的
到, 而现今社会的发展, 以及我们内心不断涌动的种种想象力和曾经的知觉经验来调节自己的身心。你可以想
一
渴望, 让这些压力变得越来越沉重。那么, 怎样不把工作象个你喜欢的地方, 把你的想象集中在那儿, 这样美好
压力带回家, 不让工作中的那些困扰影响家庭和谐呢? 的感受会让你感到心情平静。例如, 可以想象自己漫步在
6 :
做出改变其实并不难, 可以尝试以下个方法美丽的原野中, 周围绽放着各式各样的花朵, 芳香宜人,
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几率增加。人体内 T 细胞是负
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《三》黑盯着电视责对付病毒和肿瘤的, 细胞
少. 下, 后果也就
屏幕, 遇上插播广告、中场休减免疫力降
可。;
息和颁奖仪式等内容时, 最好想而知了为了你的健康
视, 建
起身走走, 到阳台上望望