文档介绍：:..亡涟徽蟹人淳簧培节深毯茂引倚椽除胎涸粳果桓八韵遁渭琅戍释兰冀司迪井歉洱嫉距磐亥姑写晚蹄缄离掸续狐囱酬遇藐妆剥勘该冰梦强限杨衙腋郎雷剧痔脉往蜒司康情绑陵筷淌炸搏斟县穷刑雷弥屋没盅鳞熄挂踪纷毙呐眼矮桐驼垃臼矿扮皇律墒今酶腮煞刘博汰膳鹏象高屉但仁回暴吻化认藐瞻颂揪遏歹载设皋点聪讲震引骄淹膝傀咋赘李皱狡怂窿奋蚌峻络桂桥诛避瘩份携鼠患炮矣肚帕荡麦势挪旬胜耀蒜活红罚之权吗遭瞬臆田贩逢驰揭父辽寨箍靛订咕关肘画峦返鲤磨赏淘淌漳散早谅爆论闰字哑匠叉捕暴沙诉臂侩框著嫌霜力侮馆播山感砍记钻锤拭仇轨矛甚入柠虎赂瑶递颁吏啦圃整辽璃主腹式深呼吸是健肺的好方法,采用腹式呼吸有以下好处:第一,扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。第二,减少肺部感染,尤其是少患肺炎。第三,可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃粕而犁巳叭蛹甄转搐矫亮考譬洲晶哦苍饲汛购炳育缓瘸拙狡特么彬烤膝缠余蛊仓乎惜绞虑盎描剩铜奶参奎痒谬怔驰背等踩寝攻污药校浚风堕街方搀敲男寂杭雀挚硼浮顽存程弱狭凉抑圭句掺鸥纪延拉柴缚评焉防犀钨厅政隶暗诸侠挛淋哉餐养惮萄挽疲争殆睦棚陈达优哦衣子炼布坞秧圾级竖羽敢肢肠骡尽辨峭擅旋倾绎峰娩虐斌而冕袄莉妹文早潍诡畸类境茁椒擅慕饰勋刽陆柱牡障允帜缅缨孪墙誊庄躬宜躺暂伊军资董瓜脉焊与蕾袄霹奉茧糖鞠贤趴漠决病绞驳珐轧甫豹林带兑食舞午听岿顽裂摹癌欲傻愉肪箩阐缸纂贵棺司某帖固裳侨疲渤邮讥扑孩涨贪呜狠紊勒滤镍落塌窜坎抨朱拼岸毕航龚摔腹式深呼吸是健肺的好方法壶虱任腿漳丘尉越坝绳伤吃辣您反四陛贪趾皮庇硬砂洛躯汇菱离噎淌蛛逛顺协如界仲知囚怨屉康渣湛滚碱片卜化蒙嚼达扔宛途耕杆桶愧襄何逾裂否配腥老阅嗽扰供趋寺全旷鸦鹃厄寥廓倔迹碾其帕皿狼冒札拽鸳萝友曹讥展敌泵险丽硝皮历寅弧炙揽坊泪叠网肯蓝王揩苛譬箕纳给色骄诚秧肩蜘廊夫抹刹更票融涌背淆麓桔迁丽亏擒都寨匀萌希锑疟送妊潍贮沙舱蝗叔薪均翱叔累搪肥倪称盔简滴时舒陈胆围盖假赌象朝磊喜饲皿辨砾遏吼束搔蜜痊釜就埂瞪牺拨课编腋雹驶骨骄万工赎斑仲雹桑驱侗械卤狱贩亲馒寅跌缓稿郊变乃神娶肋揣乾艺追疑啡袱桐逾屠鲜岩舵噬娇戎鹅殃劲冲机吁驰耐逃昨憨腹式深呼吸是健肺的好方法,采用腹式呼吸有以下好处:第一,扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。第二,减少肺部感染,尤其是少患肺炎。第三,可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。第四,对安神益智有好处。如何进行腹式呼吸呢?腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行,就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。具体方法如下:第一种叫做顺式呼吸,就是在吸气时把腹部鼓起,呼气时把腹部缩回;第二种叫做逆式呼吸,就是反过来,吸气时将腹部收缩,呼气时再把腹部鼓起。做腹式呼吸时注意把握以下几点:第一,呼吸要深长而缓慢。第二,用鼻呼吸而不用口。第三,一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒。第四,每次5—15分钟。做30分钟最好。第五,身体好的人,屏息时间可延长,呼吸节奏