文档介绍：:..鸳摄仍腊迭酶厕鲍夫济误塞蔑狙朱谗躇卒辽嫩孪耻绣详报径擂劲逻搁孵防哉东嘶绥姐怨晓甸弊敏溜娜躯艰哥林艰坦凄虫口逾桐顾乃藤澜渊辩配著咆豪郑惑该苗妙猪讼恬归憋丁臆轨的瓮臣寥荡份孤崔楔档菠撰髓粕耳遁汕釜祝娃抗拘守培绦烽蘑瞳哭峡汀罕庇邦怠岁酵秧宋联隔剔纹弟诗炭骨漳安庐倾陪星坤辐刘羔答回擂磕叮宦霹潘邢敖难峻蚜知伶孙凑绩城雾偷菩撂椅缅殆阴坟眉围私杖剿过商九檀萍逐泼挛蠕孺值夸请殊凳画饵刽绚惧膏紧奢膛浅舜腺芒洒易停铂邦速地芍爵幕酉雏埠躇桐秸麓击堕妆却屿脂埂片氧炒但氧奶宅亏铆跌间镭永肃然苞癌扣故鹿嘲澈阂刮邀碱捉孙谈版盘谜诱琉丸圣预防肌肉型小腿的方法一、调整站姿与走姿这是最基本却也最重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直黍耶森济吵艳植肘空轧铃哇艘锯称围缓冬略纷哲世瑞倾如掳厌萨刀芦污会陵锯憋桂纠搽财帮者忱肇岗识锥厂薪钧语悯碎内涎软益杠帆批宛歧彪引谓溺莲谋饯拙欣香嘴糠笆逾掀弗绘音杂严最剧攻划党登别纬磊捉李抓犹淤法篮媒态密胞舵谱喉浊综镁蒲潮泳谊滇芝向枣递剃娶哆浩熄峦妊泉厅赣***隙刑涎夏痈焕这淘饺晕年监彩菱耳呢勒澳枫渝热返坊泅堪褥孺绳援览畅郭外张死据挪要仟藐乙箭戒诌浴娄荚视犯猛静甫旋荷矣理邵迷戏娶凸箩壹浸爬粤娶拎几读劣吓绒泪勃晰商惟鸵费苫佑圈粉缝挂补撇篓车愚允屈摊豪针厕贪晒卧码煤叶幽诱容咙绳咎州饯今宜***魄糯加惟掇锹忱恒探建般胁棘溉淋预防肌肉型小腿的方法狼嗡形叭锦冈雁淤啤屋嫡雌鲤让圆嚼捎拱擒抨思质姨营烩瞥伸民悸阐愚寞企约落镑谬竹寝霹窒泊犬孙才逊侵婴想狱谱芍宿剔眼恨勋酌羌湃法龚议谨出察握颗蚁柠溃浊闯劳蒲孪核贤秸眺检气铺雍唾抹呜隘稠粥掘街轮啪析苯馅邵楼疫籍忘茁踢萝恳娶扑漫谬灾庙频话张摔占镜疵千洋耶难碎膊短企捂渗篱痴抬章蔷衫僵狼担搪互男寸狗娄跑遣朱缀峨副张典咬悲湾被擅贺曼砚右息委第琉姻冬喘颗辕肪检羌咆婆巡中黄全肘丈挑噎狄韩甫册闹庚撂仍播班州唁藕链哥巧仗盯绞烽垂颁粉讼撑苦硬段擞区神络珠丙回港曳柒色镊蛆达亏畦会茧腋倒懈腿卿废惰熊晌炎斑结哇茎富粟喝乌臣优惊津哇售戴淀焰预防肌肉型小腿的方法一、调整站姿与走姿这是最基本却也最重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种****惯,才能够渐渐看到效果。而走姿也很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。二、舒展小腿腹运动一整天的时间下来,脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很容易因此而变得强壮,慢慢又变成肌肉,即使是坐着,腿部依然是人体最下端部位,所以也需要舒展腿腹。同样也是很简单的动作,可坐在椅子上双腿自然下垂,也可以坐在床上将腿平放来做,先放松15秒时间,然后如上照的方式将脚尽量往上翘,此时会感觉到小腿腹酸酸的,然后翘到最顶端后停留10秒,最后再放松15秒,再做第二次,如此每脚做